Хипертензия; n 9 храни, които повишават кръвното налягане; n (и те не са сол)
Хипертонията е патология, способна да увреди сърцето, бъбреците или мозъка, без да проявява симптоми. Доказано е, че намаляването на солта в храната понижава кръвното налягане. Сега добавената сол не е единствената храна, която може да навреди.
От Ева Карнеро, журналист
28 януари 2020 г., 15:21
Шоколад
Шоколадът съдържа определено количество кофеин и този компонент не е добър за хора с проблеми с напрежението.
- Но шоколадът е храна с много склонове: флавоноиди от какао е вярно, че те могат да имат благоприятно въздействие върху сърцето според много изследвания, но от друга страна, ако това е шоколад с малко количество какао, те съдържат повече захар и това вече не е толкова добре за здравето.
- Така че винаги е за предпочитане това шоколадът по ваш избор съдържа 70% какао или повече, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и захар.
- Какво още, унция (малко квадратче) не трябва да е опасно, но се опитайте да не злоупотребявате с тази богата прищявка.
червено месо
Не е, че трябва да премахнете червеното месо от ежедневната си диета, тъй като има и други хранителни добродетели, като нейния висок принос в hiгрешка Сега проблемът е в съдържанието му в Наситени мазнини.
- Тези вещества допринасят за високо кръвно налягане и влияе неблагоприятно върху образуването на тромбоцити и съсирването на кръвта. Пилето и рибата са добри алтернативи.
Рамен
Рамен е типично японско ястие което решава хранене за няколко минути. Приготвянето му обаче включва соев сос и мононатриев глутамат, което означава, че във всяка порция можем да намерим около 1 g натрий.
- Също така предварително опакованите юфка или юфка могат да увеличат напрежението. Една опаковка юфка с рамен съдържа 986 mg натрий.
Захарни напитки
Резултатите от проучване на изследователи от Обединеното кралство и САЩ, публикувано в научното списание Hypertension, предполагат това кръвното налягане се повишава постепенно за всяка допълнителна кутия сладка напитка, консумирана на ден.
- Въпреки че точният механизъм зад тази връзка все още е неизвестен, учените вярват в това Твърде много захар в кръвта променя тонуса на кръвоносните съдове и нивата на солта в организма.
Горчица
Въпреки че не е много калоричен сос, да, това е едно от най-богатите в натрий. Съдържанието му в този минерал надвишава 2 g на 100 g.
- Можете да го разредите или да приготвите свой собствен домашен сос смилане на синапено семе и без добавяне на сол при приготвянето му.
Сладник
В малки дози не е проблем. въпреки това, редовната му консумация не е без противопоказания. Ако страдаме от хипертония, излишъкът от женско биле може да причини задържане на натрий и загубата на калий, влошаваща патологията.