Кето диета и СПКЯ са вашите хормони Мария Кахо
Без да оставяме настрана някои изключения, кетогенна диета или кето диета Това може да бъде много полезно за жени, които търсят идеален баланс между добро хранене и здравословно хранене, и както ще видите в тази статия, това е един от хранителните протоколи, който може да се използва за жени с СПКЯ, тъй като това е вид диета, която не само ни помага да изгаряме мазнини и бързо отслабваме, но и подпомага хормоналното здраве.
Какво представлява кето диетата?
Най-общо казано, кето диетата включва намаляване на консумацията на въглехидрати, за да подложи тялото ни на процес, наречен кетоза , действайки чрез производството на кетонни тела.
Няколко проучвания показват, че този процес е свързан с потенциални хормонални ползи, без да генерира значителни отрицателни ефекти.
Добре ли е кето диетата за лечение на СПКЯ?
Нека си спомним, че според Американското общество за репродуктивна медицина (ASRM) 15% от жените в света страдат от синдром на поликистозните яйчници (PCOS) и въпреки че не всички жени, страдащи от тази патология, имат метаболитни промени, вярно е, че по-голямата част са засегнати от високи нива на андрогени (мъжки хормони).
Целият този хормонален и метаболитен дисбаланс ни води, наред с други неща:
- Нередности в менструацията
- Безплодие
- Растеж на косата (хирзутизъм)
- Централно затлъстяване
- Инсулинова резистентност
- Хиперинсулинемия
- Диабет тип 2 и дислипидемия
Към днешна дата няма специфично фармакологично лечение на СПКЯ, отчасти поради липсата на изследвания, които все още съществуват по въпроса. Поради тази причина много жени избират по-холистичен подход, който включва наистина разбиране за какво става въпрос за СПКЯ, за да възприеме начин на живот, който ни позволява да се борим и, надяваме се, да обърнем негативните ефекти от този хормонален дисбаланс.
Един от най-ефективните подходи е да направим промяна в диетата си, за да намалим нивата на инсулин и да увеличим загубата на мазнини, за да се подобрим симптоми на СПКЯ. В този смисъл проучванията показват, че кетогенните диети, тъй като са с много ниско съдържание на въглехидрати, могат да бъдат ефективни за подобряване на SOP .
Каква е основата на кето диетата?
Човешкото тяло получава енергията си основно от въглехидратите. И както споменах по-рано, целта на кетогенната диета е да намали консумацията на тези видове хранителни вещества, така че със сигурност се чудите откъде тялото ни ще получи енергията, необходима за изпълнение на своите функции. Е, с кето диетата ние принуждаваме тялото си да използва мазнините като източник на енергия, както тези, които консумираме, така и тези, които сме съхранили в тялото си.
С този механизъм ние насърчаваме мобилизирането на мастни киселини, съхранявани в нашите тъкани в замяна на хидрати, тъй като те почти няма да съществуват. Тази промяна в метаболизма на тялото причинява състояние, наречено кетоза при които нивата на кръвната захар от въглехидратите падат под нормата. По този начин тялото ни трябва да търси други източници на енергия и естествено започва да използва мазнините като гориво, за да изпълнява всичките си функции.