HIIT за подобряване на издръжливостта и изгаряне на мазнини

The HIIT (High Intensity Interval Training) или високоинтензивно интервално обучение е един от най-ефективните съществуващи начини както за подобряване на издръжливостта, така и за изгаряне на повече мазнини. Това е така, защото подобрява способността на организма да окислява както глюкозата, така и мазнините.

изгаряне

Метаболизмът на глюкозата по по-ефективен начин ще накара нашата резистентност да се подобри количествено, а от друга страна, метаболизмът на мазнини, което е забавяне за подобряване на нашите резултати, от своя страна нека намалим индекса на телесните мазнини.

В тази публикация ще ви дадем насоките, които да следвате, за да започнете в HIIT (да не се бърка с HIT, ориентиран към работа с висока интензивност с товари/тежести), и Е, това може да дойде при всички нас, които правим седмична тренировка с тежести за да подобрим сърдечно-съдовата ни форма и да спомогнем за изгарянето на излишните мазнини, без да отделяме много време за правене на кардио.

Основата и ползите от HIIT

По принцип идеята за интервални тренировки с висока интензивност или HIIT е да се комбинират кратки периоди от време на много интензивна кардио тренировка, около 80-90% от сърдечната честота, като други периоди също са кратки с умерен или нисък интензитет (50-60%).