Отслабнете, без да гладувате здравословния ми живот с Herbalife
Отслабване без гладуване
Не осъзнавах, че моите порции и мисленето за „автоматичен пилот“ може да са проблем при отслабването, без да гладувам, докато не започнах да чета следната информация.
Тъй като много от решенията, които взимаме всеки ден, са инстинктивни, което означава, че всъщност не мислим за възможностите за претегляне - правим избор, преди да действаме: много от решенията около храната, която ядем, се вземат много преди да вземем сами първа хапка. В много случаи това се случва толкова бързо, че дори не мислим за това, докато не приключи храненето.
Скоростта на транзакцията също е част от целта, както за хората, които ви продават нездравословна храна, така и за мозъка ви. Производителите на евтини преработени храни искат да побързате и да поръчате, купите и хапнете, преди да имате шанс да разберете най-здравословния си избор за отслабване, без да гладувате.
Мозъкът ви иска постоянно да ви храни с неща, които ви изпълват, оставяйки ви доволни и щастливи. Мозъкът ви не греши, че иска това, вие просто знаете, че изборите, до които ви отвежда автопилотът, ви пречат да отслабнете, без да гладувате, което е нещо, което искате.
Ето защо трябва да намерите начини да преквалифицирате мозъка си и да си дадете време и пространство за вземане на по-добри решения ... и това започва с размерите на порциите ви. Да, тази фраза е позната ... "контрол на порциите, за да отслабнете, без да гладувате".
Контролът на порциите е лесен ... докато не е такъв. Лесно е да се мисли "о, ще използвам по-малка чиния!" И "няма да ям повече от чантата!" Докато, добре, вечеряхте в чиния на дете и гладувате, но и сте разстроени.
Просто трябва да има по-добър начин, нали? Абсолютно. Нека поговорим за това.
1) Не контролирайте само частите на цялата си чиния също обърнете внимание на вашите страни .
Едно е да мислите за контрола на порциите като начин да контролирате цялата си чиния. Друго съвсем различно нещо е да помислите да внимавате с начина, по който се разпределят парчетата от вашата чиния.
Нека бъдем честни. Някои от нещата, които обичаме да ядем, макар и вкусни и ни карат да се чувстваме добре, а също и объркващо отвътре, не са особено изобилни. Искаме да напълним чинията си с неща, които ни дават най-доброто „пълно усещане“, което можем да получим за количеството калории, които възнамеряваме да консумираме, а това означава да помислим какво слагаме в тази чиния, независимо от нейния размер.
Помислете за средната си вечеря. Без значение какво е, помислете за вечерята снощи. Колко от това беше протеин? Колко здравословна мазнина съдържаше? Бихте ли намалили количеството въглехидрати в?