HIIT тренировки (II) - Blog Kitres
Продължавайки с нашите доставки на упражнения за интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), днес ще увеличим интензивността, която, ако изпълняваме упражненията правилно, ще ни накара да загубим мазнини и да подобрим състоянието си на форма, като по този начин допринасяме за нашето здраве в като цяло, ако се интересувате от предишните редактирани упражнения, можете да кликнете върху следната връзка HIIT тренировъчни процедури (I).
Магията на интервалното обучение с висока интензивност (накратко HIIT) се крие в способността му да продължавайте да изгаряте мазнини, дори след приключване на обучението. Най-просто казано, тялото ви не е в състояние да носи достатъчно кислород по време на трудна работа. Следователно, следвайки програмите за обучение по HIIT, вие натрупвате кислороден „дълг“, който трябва да бъде платен след тренировка, за да се върнете към нормалното. Резултатът е, че метаболизмът ви продължава да се "ускорява" часове след тренировка. Треньорите наричат това явление ХОББ (консумация на кислород след тренировка). Най-добрият начин да се възползвате от упражненията е да правите интензивни упражнения на кратки сесии.
Тренинг 3: Спринт и разходка наоколо (Спринт за връщане назад).
Спринтът и ходенето назад е може би един от най-простите и лесни варианти, които да включите в HIIT тренировката за загуба на мазнини (особено ако имате писта за бягане или открит парк наблизо).