Хидрогимни предимства; В пълнота

Количество
от калории, които могат н изгаря

Като цяло a
Водните тренировки консумират повече енергия от подобни упражнения в
земя, поради съпротивлението, наложено от водата. Обикновеният човек изгаря
450 до 700 калории по време на един час аеробна активност.

Водата има няколко
свойства, които правят водните упражнения по-безопасни и приятни от
подобни програми за обучение на сушата.

Водата осигурява толкова много
сила на съпротива като опора за тялото. Кога е
потопени до врата, трябва само да държат 10 процента от теглото
на тялото. Когато тренирате във вода на нивото на талията, това отнема само
Трябва да се поддържат 50 процента от телесното тегло.

Също така, шансът за
страдат както разкъсвания, така и фрактури на връзки, кости и мускули, които
могат да се появят при много наземни упражнения, те са драстично намалени в
водни упражнения. По-малко вероятно е да изпитате болки
след водна тренировка.

Също така, водата
осигурява по-голяма устойчивост от въздуха поради по-високата си плътност. Това
повишена издръжливост, помага за насърчаване на по-добра издръжливост и тонизиране
мускулест. Всъщност е възможно да се наблюдават по-бързи резултати, когато
упражнение във вода, в сравнение със същата тренировка на сушата.

Водни упражнения
Той може да подобри гъвкавостта, без да оказва натиск върху връзките. Y.
именно благодарение на намалените ефекти на гравитацията, които се изпитват
във вода, връзките могат да се движат по-лесно и в голяма
разнообразие от движения, което спомага за подобряване на гъвкавостта в дължината
срок и е особено полезен с напредването на възрастта.

---