Сладкото при децата
Със сигурност сте се чудили дали е добре да давате сладкиши на децата, защото всички ги обичат, вкусят и облизват пръстите си, когато става въпрос за сладки храни. Затова задачата на родителите не е да им позволят да консумират прекомерно. Това е трудна задача, но не и невъзможна.
Арекипите, панела, мед, сандвич, ядки, бисквитки, естествени конфитюри, желета и компоти са някои от храните с глюкоза, които допринасят благоприятно за мозъка, тъканите и мускулите.
Допълнителна енергия
Здраве на устната кухина
Диетолог и лидер на Sodexo Колумбия
„Сладките могат да се консумират умерено, създавайки здравословни навици. Те трябва да се предоставят в малки количества. Научете ги, че има храни като плодове, които са от съществено значение в диетата и които съдържат по-здравословен вид захар, също така съдържат фибри, витамини и минерали, необходими за правилното развитие и растеж. Здравословната и балансирана диета винаги ще допринесе положително за качеството на живот ".
Колко максимални калории трябва да консумира едно дете на ден?
„Зависи от възрастта. В училищна възраст средно 1800 ккал. актуална ".
Кой е подходящият момент да ядат сладкиши?
„Няма определено време, но те трябва да се избягват през нощта, тъй като увеличават енергията и децата могат да проявят хиперактивност. Диетата на всеки етап от живота е важна и много повече в детството, тя трябва да бъде здравословна и балансирана, да съдържа всички групи храни в адекватни количества, да се осигуряват ежедневно плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, вода, протеини и мазнини с отлично качество . Децата трябва да имат три основни хранения и две закуски. Закуската, най-важното хранене за деня, тъй като осигурява необходимата енергия за започване на ежедневна дейност, трябва да съдържа млечни продукти, въглехидрати, плодове и протеинова храна като сирене или яйце ".