Ползи от гири; Революционен фитнес

Както обясних в други публикации, ако искате да видите резултати във вашите упражнения за бодибилдинг, трябва да работите повече със свободни тежести и по-малко с машини. Когато говорим за тежести, обикновено се позоваваме на гири и щанги, традиционните елементи, които ще видите във всеки фитнес (въпреки че за съжаление започват да съществуват фитнес зали, които имат само машини).

ползи

Въпреки че можете да правите много добри упражнения с щанги и гири, те започват да стават модерни в западния свят. гири или гири, че въпреки примитивния и груб външен вид предлагат големи предимства по отношение на упражненията. Гирята може да се опише като гюле с дръжка, абсолютно неразрушима и мощна.

Руската армия го популяризира през Втората световна война и дори днес се използва като основен елемент във физическата подготовка на руските въоръжени сили.

Има гири с различно тегло, най-типичните са 8 кг, 12 кг, 16 кг, 20 кг, 24 кг и 32 кг. Моята препоръка е да започнете с 16Kg, ако сте мъж и с 8Kg или 12Kg, ако сте жена, и след няколко месеца да преминете към следващите нива.