Хидратация и спорт - Anytime Fitness Spain, Блог
Не откривам нищо, ако ви кажа, че водата е жизненоважна за вашето здраве и благополучие. Разбира се, това е и за вашето обучение. Подайте тази публикация като напомняне за важната връзка между хидратацията и спорта. И още малко: между хидратацията и вашето здраве и благополучие.
Хидратация и спорт: два аспекта, които засягат вашите органи ...
в положителен смисъл!
Водата помага на бъбреците да вършат работата си правилно: изчистват токсините от тялото ни. За да се случи това, бъбреците се нуждаят от достатъчно течност, за да разтворят токсините и да могат да се отърват от тях. Колко пъти сте ходили до тоалетната и сте забелязали, че урината ви има повече цвят и мирис от обикновено? „Трябва да пия повече вода“ - със сигурност сте си помислили. Също така лошата хидратация може да доведе до камъни в бъбреците.
Водата помага да се поддържа нормалната функция на червата.
Добрата хидратация поддържа хранителни вещества, минерали, витамини и др. протичащ през стомашно-чревния тракт и предотвратява запек. Ако не сте имали достатъчно течности, дебелото черво ще бъде принудено да извлича вода от изпражненията, за да поддържа хидратацията. Резултатът: запек.
Правилното хидратиране може да намали болката в ставите и/или гърба.
Така е. Питейната вода може да помогне за омазняването на ставите и да ви накара да се движите по-добре.
Правилната хидратация може да предотврати и облекчи главоболието.
Ако откриете, че се събуждате редовно с главоболие, една от причините може да е, че не пиете достатъчно. Важно е да поддържате нивото на хидратация постоянно през целия ден. Не натрупвайте целия си прием на вода сутрин, забравяйки да го направите през следобеда, защото тогава това няма да донесе нищо добро.
Водата може да увеличи метаболизма и да ускори възстановяването на мускулите.
Водата е основното транспортно средство за всички хранителни вещества в тялото и е от съществено значение за правилното кръвообращение. Това може значително да помогне за възстановяване на мускулите, защото може да ускори синтеза на протеини. Колкото по-бързо се възстановите, толкова по-бързо можете да се върнете към тренировките. Колкото по-бързо тренирате отново, толкова повече възможности имате за изграждане на мускули и изгаряне на калории. С други думи: ще получите # TuMejorTú по-рано.