Хиатална херния; Средиземноморска диета, зехтин екстра върджин и здраве
ПРЕПОРЪКИ
При първите признаци на киселини изпийте голяма чаша или две вода. Това обикновено облекчава киселини чрез изтегляне на киселина от хранопровода.
Пийте голяма чаша вода на всеки три часа през деня, дори и да не сте жадни.
Яжте няколко малки хранения на ден.
Включете допълнителни фибри във вашата диета.
Не яжте силно пикантни храни и не приемайте ензимни добавки, които съдържат солна киселина.
Избягвайте мазнини и пържени храни. Тези видове храни забавят храносмилането и карат стомаха да се изпразва по-дълго. Също така трябва да избягвате кафе, чай, алкохол, кола и цигари.
Не повдигайте тежки предмети и не се навеждайте. Дайте на стомаха си поне два часа да се освободи, преди да повдигнете каквото и да било или да направите тежка дейност. За да избегнете коремен натиск, сгънете тялото си с колене, а не с кръста.
Не носете тесни дрехи до кръста.
Избягвайте запек и пренапрежение по време на изхождането.
Не яжте никаква храна три часа преди лягане. Ако имате лошо храносмилане през нощта, повдигнете леко главата на леглото си.
Ако изпитвате киселини, не лягайте през деня. Седенето или изправянето помага да се поддържат киселини в стомаха.