Хиатална херния Диетични препоръки Здраве и хранене ПОТРЕБИТЕЛ EROSKI

Диетични препоръки

хиатална

Изпълнете здравословна диета с енергиен прием, който ви позволява постепенно да нормализирате теглото си в случай на наднормено тегло или затлъстяване.

Винаги вземайте предвид индивидуалната поносимост, за да направите диетата все по-разнообразна и пълноценна.

Някои храни могат да ви причинят дискомфорт и ако е така, изключете ги от режима си за известно време и се опитайте да ги въведете по-късно. Не ограничавайте диетата си по-дълго или по-дълго от необходимото.

Разпределете храната в пет или повече хранения на ден, за да намалите обема на храната за всяко хранене, като не позволявате да минат повече от 3 часа, без да ядете или пиете нещо.

Не яжте големи ястия; тежки или обилни, яжте бавно и дъвчете добре.

Не яжте твърда или течна храна непосредствено преди лягане, изчакайте да минат поне два часа

Предпочитайте сочни храни, които изискват малко мазнини или дълго готвене.