Идеално тегло, храна и хранене, фалшиви митове - Canal Salud - Grupo IMQ

Блог за здравето, храненето, профилактиката и здравето на IMQ

храна

Храната и храненето играят основна роля, за да ни поддържат идеалното тегло. Постигането на идеалното тегло не е естетически проблем, а съществен фактор за поддържане на добро здраве.

Медицински идеалното тегло за всеки човек се измерва с Индекс на телесна маса. Този индекс се получава чрез разделяне на теглото ни на височината ни на квадрат. Нашето тегло ще бъде идеално, ако нашият индекс на телесна маса е между 20 и 24.9.

Индекс над това ниво се счита за наднормено тегло и, ако надвишава индекс от 30, ще говорим за затлъстяване.

Храната и храненето не са едно и също

Храната и храненето са термини, които съвпадат, но не са съвсем еднакви. Докато храната се отнася до приема на течни или твърди вещества, храненето е процес, чрез който тялото ни трансформира тези вещества в компоненти, които карат тялото ни да работи, тоест в хранителни вещества.

За да подобрим здравословния и хранителния статус на нашето тяло е важно хранителните ни навици да бъдат адекватни. В този смисъл средиземноморската диета предлага множество полезни свойства за здравето. От една страна, този начин на хранене подобрява консумацията на зехтин, риба и ядки. От друга страна, техните рецепти предлагат балансирано съотношение на основните хранителни вещества (зърнени култури и зеленчуци като основа на ястия и меса или подобни като "гарнитура"). По същия начин се откроява богатството на микроелементи, които съдържа, в резултат на използването на сезонни зеленчуци, ароматни билки и подправки.

Как диетата влияе на нашето здраве?

Наднорменото тегло и затлъстяването, причинени от неправилни хранителни навици, излагат здравето ни на риск и са сред причините за множество патологии:

  • Диабет
  • Хипертония
  • Хиперхолестеролемия
  • Дихателни проблеми
  • Артроза, остеопороза
  • Проблеми с опорно-двигателния апарат (гръб, крака, ханш)
  • Сърдечни и мозъчни патологии
  • Гинекологични проблеми

Храна и хранене: фалшиви митове

Въпреки че разполагаме с продукти за здравословна диета, които гарантират пълноценно хранене, нашата диета съдържа излишни мазнини, захар и сол, това само ни кара да наддадем на тегло и да рискуваме да влошим здравето си.