Хавиер Ангуло; Издръжка; след затваряне Новини от dn-бягане-съмнения-съвети в Diario de
В странната ситуация, в която живеем сега, с толкова много дни в затвора, е ясно, че нито хранителните навици, нито поведението на активността са се подобрили. Намалената среда, липсата на контакт с природата, ниската подвижност, постоянното кълване и безпокойството, породено от контекста, не помагат и предизвикват намаляване на скоростта на метаболизма, голяма промяна в начина на живот и тенденция към увеличаване на теглото на мазнините. Ще видим последиците, след като тази извънредна ситуация е толкова особена, знаейки, че изолацията ще се удължи и при възрастните хора тя може да продължи до края на годината или до началото на 2021 г., може би докато бъде намерена ефективна ваксина. Както и да е, всичко е за социална дисциплина.
През този период сме увеличили консумацията на рафинирани брашна, захари, дрожди, пържени картофи, безалкохолни напитки, бира, вина, пакетирани сокове, закуски, пържени и осолени ядки ..., и в същото време сме намалили консумацията на зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни пълнозърнести храни, плодове, прясна риба ... Нарязваме повече и избираме по-лошо, което влияе отрицателно както върху телесния състав, така и върху микробиотата и имунитета. Какво ни трябваше! Трябва да знаем, че много висок процент от хората, които са в реанимация за Covid-19, са с наднормено тегло или затлъстяване, тоест ситуация на хронично хронично възпаление. Това изобщо не върви добре! Наднорменото тегло на мазнини, което се увеличава при това състояние на липса на движение, заедно с лошите хранителни навици, причинява по-лоша органична реакция, благоприятстваща по-възпалителна клетъчна среда и по-лошо метаболитно здраве.
След като затварянето приключи, десетки „диети“ ще се размножават, обещавайки чудотворни резултати за много кратки периоди от време. Няма значение, че всички диетолози и други здравни специалисти ги съветват. Изправени пред обещанията за бързо отслабване с малко усилия, голям брой хора ще го последват, въпреки многото неблагоприятни ефекти, които могат да чуят. Както винаги, при всички тези видове „диети“ търговските интереси надделяват над здравословните.
Протеиновият прах "диети", "диетите", базирани на магически хапчета за изгаряне на мазнини, сиропът "диета", бульон "диета", назогастралната сонда "диета", "диетите" на шейкове, заместващи храненето, "диетата" на модния художник, „диетата“ на космонавта, хиперрестриктивните „диети“, „диетата“ на абсурда ... и така нататък, десетки от тях, които се започват и следват известно време, но се изоставят като неефективен, луд и диво скучен. Проблемът е, че малко след спирането им, дисфункционалното наддаване на тегло е първото нещо, което ще се случи, тъй като тези, които са ги провели, са успели да загубят мускулна маса, намаляване на метаболизма.
Така наречените "диети", които са обида за персонализираните хранителни системи, не преподават хранителни навици или здравословен начин на живот и, като ги напуснат, има увеличение на мастната тъкан, което ще надхвърли това, което са имали преди започването им, с загуба на чиста маса и деминерализация, в допълнение към генериране на дефицити в основни микроелементи, което води до спад в жизнената енергия.
„Диетата“ трябва да бъде богата, разнообразна, балансирана, хранителна и индивидуализирана. Повтарям отново, индивидуализирани.
Който иска да отслабне здравословно, трябва да отиде при специалист в областта (диетолог-диетолог), който ще проведе проучване, интервю, ще коригира грешките в диетата и ще ви покаже какво да правите, тоест ще ви обучи по хранителни въпроси и начин на живот.
Надявам се, че един от дните думата „диета“ изчезва от съзнанието на тези, които следват стотици; „Правил съм много диети през целия си живот“ и ... как си? Всеки ден по-зле. И те обвиняват генетиката, хормоналните проблеми, липсата на контрол върху храната или напитките, скуката, безпокойството, породено от личното им положение, възрастта, каквото и да е необходимо, за да се избегне ситуация, която „изглежда, че ги тревожи“. Има генетични фактори, разбира се; има неблагоприятни емоционални ситуации, които е трудно да се контролират, разбира се; има много променливи, които вредят на вашето състояние, разбира се. Но по същия начин, по който спортистът трябва да тренира с дисциплина, за да подобри представянето си (някои представят повече съоръжения, а други по-малко), със спартански манталитет, с положително отношение (с неуспехи и успехи) и с безусловна влюбеност в това, което прави, Който претърпи промяна в хранителните навици и начин на живот, трябва да направи същото и това трябва да е трайно, тоест за цял живот. Това е, което наистина работи. Ключът е в адаптация на влака на организма при различни обстоятелства и по този начин бъдете много по-подготвени да се изправите пред залозите с определени гаранции за успех.