Направо в пресата
Спечелете сила на крака без риск от нараняване на гърба.
Процедура: Позиционирайте се в пресата, както обикновено, но в удължаването на крака добавете сила, за да извадите краката си от платформата. Ще можете да работите върху силата на крака с минимално въздействие върху гръбначния стълб, тъй като поддържането на гърба на машината ще облекчи гръбначния стълб от голяма част от товара в рецепцията. Важно е да се отбележи, че това упражнение трябва да се извършва само при леки до умерени натоварвания и с не прекомерна скорост, тъй като в много машини лагерите и опъващите кабели не са предназначени за експлозивни движения и голяма инерция.