Гъвкава диета за отслабване

The гъвкава диета за да отслабнете, той предлага да се оставят настрана строгите поведения, които водят само до провал отново и отново, тъй като те не осигуряват енергията, която ежедневните дейности изискват и генерират, след като им оставят известния отскок.

Поради тази причина много диетолози препоръчват гъвкава диета, чрез която е позволено да се ядат, например, през почивните дни тези храни, които искате, но винаги с рамка на умереност, като добър начин за намаляване на тревожността и поддържане на здравословна диета, модифициране хранителните навици, които позволяват отслабнете почти без да осъзнавам.

отслабване
Тук предлагаме няколко менюта за гъвкава диета От понеделник до петък, с някои предупреждения, като например спиране на консумацията на алкохолни напитки, тъй като те осигуряват голямо количество калории.

Пийте два литра вода дневно и започнете да правите физическа активност поне три пъти седмично.

  • Ден 1

ЗАКУСКА

1 обезмаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни

1 чаша от любимата ви инфузия с подсладител

СРЕДЕНО

ОБЕД

Chicken Пилешки гърди без кожа на скара с риган

4 филийки тиквички, сварени със зехтин

2 филийки пълнозърнест хляб

СЛЕДОБЕД

1 Желатин с плодове

1 чаша обезмаслено кисело мляко

ВЕЧЕРЯ

1 чаша диетичен бульон

200 гр. постно червено месо на скара

1 Сервиране на лук и чушки към тигана

1 филия пълнозърнест хляб

1 чаша предпочитана инфузия с подсладител

ЗАКУСКА

1 чаша обезмаслено мляко с 2 супени лъжици зърнени храни

1 чаша неподсладен билков чай

СРЕДЕНО

1 Грейпфрут с подсладител

ОБЕД