Gurasoentzako За родители Майки heziketafisikoetxean

Ще направя този раздел на испански, за да могат всички родители да го разберат. Знам, че има все повече родители, които знаят баски, но в този момент се интересувам той да достигне до всички родители, трябва да се упражнявате.

Въпреки че някои видеоклипове са на баски, можете да видите упражненията, а по-долу имате повторения на упражненията, които се появяват във видеото, обяснени на испански.

gurasoentzako

КЛИКНЕТЕ НА УПРАЖНЕНИЕТО, ЗА ДА ГЛЕДАТЕ ВИДЕОТО.

ГУРАСОЕНТЗАКО

Фитнес: Saio 1/Saio 2/Saio 3/Saio 4 (Вижте повторения и сетове по-долу)

Erlajatzeko: Erlajazio ariketak/Luzaketa ariketak/Arnasketak musikarekin/Предотвратяване на болки в кръста

МУГЕНДО БОРСКО ИЗКУСТВО ЗА ВЪЗРАСТНИ: СЕСИЯ

Повторенията и сериите от фитнес сесиите са както следва:

Сесия 1: Клякам на стол 3 х 20 // Силни клекове 4 х 15 // Странични и предни повдигания на раменете 4 х 12 // Лицеви опори 3 х 12 // Дъски 4 х 30-45 сек