Губите мазнини или губите мускули, когато отслабвате Блогове

Колко лесно е да се мисли, че ако пропусна едно хранене, спестявам 400 калории и отслабване! По-сложно е да знам откъде идват килограмите, които губя телесни мазнини или от мускулна тъкан. Защото, ако изгарям мускули вместо мазнини, ще се влоша, много зле и по 3 основни причини:

отслабвате

  • 1) повече мускулна маса и по-малко мастна маса се равняват на по-добро здраве и по-добър външен вид;
  • 2) мускулите изгарят повече калории от мазнините, дори когато си почивам;
  • 3) мускулите са това, което дава определение на моя силует.

Трябва да се изясни, че в метаболизъм участват хормони, чиито нива се променят в отговор на диета, графици, стрес или физическа активност. Например, когато сме стресирани, произвеждаме излишък кортизол Y. адреналин, хормони, които стимулират тялото да гори мускули вместо мазнини. С инсулин нещо подобно се случва. Ако следваме диети, богати на рафинирани въглехидрати - бяло брашно, захари и нишесте - тялото ни ще произвежда повече инсулин, което ще ни накара да съхраняваме телесните мазнини. Вместо това диетите, богати на протеини и фибри, ще ни помогнат да контролираме апетита си и да изгаряме мазнините.