Губим мазнини чрез потта
Образованието в храненето празнува първата си година: Благодаря!
Какво е въглехидратна суперкомпенсация?
Губим ли мазнини от потта?
Чували ли сте нещо като: „Това упражнение е много добро, защото вие се потите много и по този начин отслабвате повече"? Чувал съм го много пъти и винаги се опитвам да накарам хората да разберат, че теглото, което се губи от изпотяване, не е това, от което се интересуваме да загубим.
Както ви казах, убеждението, че колкото повече се потим, толкова по-добре, защото това ни помага да отслабнем, е доста широко разпространено сред хората, които започват да спортуват. По този начин ще откриете, че типичният човек във фитнеса се изпотява от мастната капка и без да сваля суичъра си, или хората, които излизат на разходка в 3 следобед в средата на лятото, за да се потят повече (някои хора дори обвиват телата си в пластмаса, за да предизвика тази пот, нещо много опасно).
Това се случва, защото има поверие, че чрез потта елиминираме мазнините и следователно отслабваме и това е голяма грешка, тъй като въпреки че е вярно, че ако се претегляме, след като сме се изпотили много, докато тренираме, теглите ни са по-малко, това тегло, което сме загубили, не е под формата на мазнини, а губим телесна течност.
изображение от мрежата www.f1aldia.com
Ако харесвате Формула 1 (обичам я), може би сте забелязали, че в края на състезанието пилотите се претеглят и има човек до тях, който отбелязва теглото си. Те не правят това, за да знаят колко добре е постигнало упражнението при загуба на мазнини, но тъй като (в допълнение към разпоредбите, които трябва да надвишават минимум между водача и колата), те трябва да изчислят количеството течност, което трябва да изпият след това, за да не стават дехидратирани, тъй като при всяко състезание те губят до 3 и 4 кг тегло, или по-скоро вода под формата на пот. Такова огромно количество вода и минерални соли трябва да бъде измерено и попълнено, тъй като в противен случай спортистът може да влезе в състояние на дехидратация, което може да доведе до много сериозни щети.
Е, същото се случва и при останалите спортове и хората, които практикуват физически упражнения. Потим се (не толкова, колкото пилотите, тъй като интензивността и температурата, които се постигат в този спорт са много по-високи), тъй като потта е механизъм, който тялото ни трябва да се охлажда, когато телесната температура се повиши. Потта остава върху кожата и чрез въздуха, който изсушава, охлажда повърхността на тялото, понижавайки температурата ни, за да предотврати появата на треска.