Моята перфектна диета
Това, което ще ви кажа днес, не е сладка рецепта нито един солена рецепта. По-скоро това е рецепта да се чувствате добре, спокойно с тялото си и да се опитате да ви направи по-щастливи, когато отидете да си купите онази риза, която толкова ви хареса, но не ви пасва. Освен това по този начин отварям нова категория «Трикове и съвети«.
В нашата страница във facebook, Миналата седмица предложих, ако искате да ви дам диетата, която обикновено спазвам. Идеята беше доста успешна, така че нито кратък, нито мързелив съм се заел да подготвя ръководство за вас, моето ръководство, за да направите балансирано, здравословно хранене, с което няма да гладувате и най-доброто от всичко, с което със сигурност ще свалите онези килограми, които понякога остават.
Преди да започна, искам да изясня няколко неща. По хранителни въпроси, където не съм експерт, мисля, че трябва да бъдете много внимателни с чудодейните диети, които обещават да отслабнат много за кратко време и освен че са опасни за вашето здраве, те почти винаги са безполезен, защото се връщате, за да уловите теглото, което сте имали за нула време. Желанието да продължите с тези диети обикновено се губи, защото те не отговарят на вашите вкусове и нормално огладнявате.
Аз съм тотално против на тези принципи. Обичам да ям и обичам да се храня добре. Поставянето на диета не означава непременно глад, но означава премахване на определени навици, които ден след ден ни правят дебели. Много ми е ясно, че яденето a кексче или чиния яхния един ден няма да ви напълнее, но ще ви напълнее, ако всеки ден ядете торта, пица за вечеря и на всичкото отгоре не спортувате.
Диетата не означава да гладувате
Освен това, въпреки че почти не бива да го споменавам, от съществено значение е да бъдем постоянни и да имаме воля. Знаете, че правите това сами и за себе си, за да подобрите не само физическия си образ, но и чувството си за благополучие със себе си. Въпреки че този режим е лесен за спазване (ще видите по-късно) при промяна на хранителните навици, които се спазват с години, първоначално струва малко адаптиране, но след като този участък свърши, рутината се грижи за останалото и вие отслабнете, без да ви дава сметка.
Пресните зеленчуци на скара, придружаващи риба или филе на скара, са много вкусни, като добавите само малко сол и масло
И накрая, искам да ви кажа, че тази диета, която ще предложа, е резултат от моите собствени изследвания. Както знаеш Аз съм информатичен, и е възможно да има грешки във всичко, което ще ви кажа, но мога да ви уверя, че съм бил информиран в продължение на много часове, като съм питал специалисти по хранене, спортисти, в интернет и от моя собствен опит. Няма да ви казвам, че диетата ми е най-добрата или че другите са лоши, но мога да ви уверя, че отслабвате естествено и сте напълно здрави.
Е, след тези уточнения ще се потопим направо в насоките, които да следваме, за да имаме балансирана диета, която ще ви накара да отслабнете. Като практически примери мога да ви кажа, че аз самият съм спазвал тази диета, също няколко приятели и дори баща си. През първите седмици е много често да губите между 3 и 4 килограма на седмица, понякога дори повече, и това ще зависи от метаболизма на всеки един. Първият път, когато го направих, успях да сваля 15 кг за малко повече от месец. Връщах се от Италия и бях напълнял много, беше феноменално. Баща ми свали 10 кг за един месец, подготвяйки се да отпразнува сребърната си годишнина. Явно трябваше да спре да пие бира, да яде яхнии или чипс.
Препоръчвам ви да следвате насоките, които ще отбележа за вас по време на ежедневието ви. Това не е едномесечна диета, но трябва да е нормалната диета, която трябва да спазваме през целия си живот. В допълнение, това, което ще ви дам, е, че някои насоки, някои примери, така че можете да направите своя собствена диета. Ако ви кажа точно какви ястия да ядете, съм сигурен, че ще ви омръзне и ще започнете да променяте нещо, защото не ви харесва и то вече няма да се адаптира към това, което трябва да бъде.
Въпреки че прасковите имат много захар, нектарините са идеални за диета, тъй като имат много малко калории, а също и много фибри, идеални за пречистване на тялото.
Основната предпоставка на моята перфектна диета е НАРЕДЕНИЕ. От съществено значение е да подредим храните, които ядем, по техния състав, защото не всички храни се усвояват по един и същи начин. Ще разделим храната на две големи групи: