Грешките, които ви карат да ядете повече и по-лошо

Храненето бързо е един от факторите, който определя невъзможността да се прецени количеството храна, която ядете

ядете

За да се храните здравословно, трябва предварително да планирате менюто. Ето как д-р Николас Ромеро ще обобщи грешките, които се допускат, когато искат да отслабнат. „Голямата грешка е да се изоставят трите курса и да се опростят менютата със закуски, при които плодовете обикновено се изоставят като десерт“, разкрива той. В книгата си „Ако обичате да ядете, научете се да отслабвате“, той коментира, че повечето от нас спазват импулсивна и импровизирана диета, при която ултрапреработените храни заместват пресните храни почти без да забележим. По този начин той казва, че по време на разговори с пациентите си, в които те обикновено правят брой съдържание на менюто за последния месец, откриват се интересни въпроси като тези:

- Порциите обикновено са по-големи, отколкото си спомнят.

- Те идват на ястия много гладни и поглъщат.

- Те се хранят толкова бързо, че не са в състояние да преценят количеството храна, което ядат.

- Те пият сладки газирани напитки или алкохолни напитки по време на хранене.