Грешки в диетата с бикини при избягване на Муса

Всички знаем, че когато започнете да мислите за състезание в бикини фитнес, първо трябва да отслабнете с диетата си. Или може би - за ваша изненада - вашият треньор ще ви постави на диета, за да напълнеете.

След това ще трябва да увеличите мускулната си маса и накрая да успеете да я определите, за да отговори на изискванията на всяко състезание.

За да работите с тялото си, храната е основен стълб, който ще определи вашите резултати във всяко състезание.

Както е казал древният латински: Mens sāna in corpore sānō.

Храната, упражненията и вашето ниво на мотивация е триото, което ще ви накара да постигнете целите, които сте си поставили в спортната си кариера, защото понякога усилията и жертвите могат да ви завладеят.

За да поговорим с вас по тази тема, в Муса ние сме поканили Нурия Диес, Сред всичките й отличия може да се подчертае, че тя е абсолютен шампион на Испания по бикини фитнес 2019 и подгласничка на Испания в уелнес 2019.

Освен това Нурия знае добре за спортната мотивация и специфичните диети, за да се състезава във фитнеса, тъй като е диетолог, психолог и треньор.

Затова се настанете удобно и не пропускайте този пост, защото това, което идва тук, е доста сочно.

По принцип спортната диета за спортисти по бикини фитнес трябва да бъде:

Здравословно.
Балансиран.
Адаптиран към вашата физика.

Много е изкушаващо да въведете „Диета за бикини фитнес“ в Google. Тъй като тази дисциплина е по-модерна от всякога, увеличавайки се спортисти и фенове, информацията се умножава от Интернет.

Но внимавайте; Всяка примерна диета, която намерите в Интернет, ще бъде точно това, пример, идея. Това няма да е вашата идеална диета, нито трябва да я спазвате стриктно, защото не само вашата физика на бикини фитнес е заложена, но и вашето здраве.

🍽 Каква диета да спазвате, когато тренирате в бикини фитнес

Както при всеки друг спорт, спазването на балансирана диета е от съществено значение за постигане на вашата физическа цел.

Но в зависимост от момента на вашата подготовка, в който се намирате, диетата ще бъде повече или по-малко строга.

За увеличаване на мускулната маса: трябва да ядете достатъчно въглехидрати (зърнени храни, бобови растения, плодове, зеленчуци ...) и да увеличавате протеините (главно месо, риба, яйца и ядки).
Когато търсите определението: за увеличаване на придобитата мускулна маса трябва да се намалят въглехидратите в диетата.

Разбира се, всяка диета трябва да бъде придружена от обучение, съответстващо на целта, която имате по това време.

Консултирайте се с вашия физически треньор, за да избегнете грешки, които забавят вашата еволюция. (Особено ако сте в седмиците, водещи до състезание, когато диетата е по-рестриктивна)

⚠️ Кои са най-лошите грешки, които можете да направите при диета за бикини фитнес

Вече коментирахме, че важното е тя да бъде балансирана и здравословна диета, което ви осигурява всички нужни хранителни вещества.