Грешки в диетата на студенти - AXA Healthkeeper
Диетата на студент трябва да бъде проектирана така, че да получава достатъчно енергия, за да отделя няколко часа на ден за учене, решаване на проблеми или планиране на работа. Трябва да е балансиран, питателен и пълноценен , за подобряване на паметта и вниманието и избягване на възможно най-много недостиг на хранителни вещества, които намаляват енергията и активността. Но ... наистина ли е така? Имат ли студентите, желанието и знанията време за приготвяне на ястия, които им осигуряват всички необходими хранителни вещества?
Повечето от студентите по света не живеят в домовете си с родителите си, или ако го направят, те не ядат основното хранене за деня у дома, поради което диетата им се различава значително в сравнение с това, което са имали преди.
Кои са най-честите грешки в диетата на студентите?
В AXA Health Keeper можеш ли да намериш такъв седмична графика за балансирана диета това ще ви помогне да се ориентирате, но първо разберете какво правите грешно, за да го избегнете.
Без закуска.
Или го направете съвсем леко. За да издържите няколко часа в час, умът трябва да бъде активиран и това не се постига, ако не му дадете гориво. Продължителното гладуване само ще доведе до това, че тялото ви ще стане пестеливо, метаболизмът ви ще се забави и няма да можете да се концентрирате. Дори да си водите бележки, ще ви липсва енергия! Вземете въглехидрати, за да захранвате мозъка си, малко протеини, мазнини и плодове. Опитайте плодов сок, кафе с мляко и препечен хляб с маргарин и сладко, домат и олио или шунка и сирене.
Ядене на неподходящи закуски.
Ако не сте закусвали до сутринта, ще припаднете и машината в залата ще бъде нападната или ще се насладите в кафенето. Голяма грешка. Ще осигурите мазнини и прости захари. Донесете парче плод, или пуйка, салата и домат сандвич или кисело мляко, или шепа ядки и с това ще стигнете до храната без проблеми. Променете обяда си, не винаги яжте едно и също.