Грешки, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете Diario Sur

Сред най-честите грешки са спазването на много рестриктивни режими, несъчетаването на диета с физически упражнения и вярването, че само с ходене отслабвате

грешки

Целта да отслабнете се поставя от хора, които искат да оставят наднорменото си тегло. Винаги има варианти за сваляне на килограми, но често се допускат грешки, които пречат на постигането на края за успешна борба с наднорменото тегло или затлъстяването. Една от най-често срещаните грешки е наклонността към много калорични диети, защото при тях, точно както се губи тегло, то се качва отново след няколко месеца, посочи президентът на Андалуското общество по клинично хранене и диететика (Sancyd), Габриел Олвейра, който е директор на звеното за клинично управление на ендокринологията и храненето на Регионалната болница (бивш Карлос Хая). Sancyd ще закрие единадесетия си конгрес днес в хотел NH в Малага, в който участват над 250 специалисти.

Този експерт каза това най-добрият начин да отслабнете е чрез промяна в начина на живот и да ги поддържате завинаги, С това се постига по-положителен и траен ефект, отколкото ако се извършват големи калорийни ограничения за кратко време, тъй като това не трае и след кратък период от време отново напълнявате. В тази връзка д-р Олвейра даде пример с високо протеинови диети (приемайте само протеини). С тях е възможно да се намалят килограмите, но те се възстановяват отново, тъй като навиците на живот не се променят.

„Да мислите, че ще отслабнете без усилия е лъжа“, казва експертът по хранене Габриел Олвейра

Друг често срещан неуспех е само диета, без да се придружава от физически упражнения. «Тялото има мускули и мазнини; мазнините не използват енергия, но мускулите. Ако отслабнете, трябва да компенсирате чрез подобряване на мускулната маса, така че консумацията на енергия да се увеличава и теглото да не се възстановява “, каза президентът на Sancyd.