Грешки, които развалят диетата - La Nueva España
Не спортуването, пропускането на хранене, храненето само с плодове или пиенето на малко течности са навици, които не насърчават загубата на тегло
Споделете статията
Грешки, които развалят диетата
Попадането на диета обикновено е равносилно на слушане на много съвети, вероятно добронамерени. Но много от тях не само не могат да ни помогнат, но дори да съсипят усилията ни да постигнем здравословна диета и да ни доведат до отслабване или поддържане на това, което искаме да имаме. Струва си да слушаме професионалист, който ни съветва правилно какво трябва да правим, защото храната е плодородна почва за погрешни вярвания, които могат да развалят диетата ни.
Пропускане на хранене. Безброй пъти сме чували, че най-добрият начин за диета е да се яде пет пъти на ден; Лесно е обаче да изпаднете в грешката да не ядете нито едно от основните ястия, като закуска или вечеря, погрешно вярвайки, че това ще намали теглото по-бързо.
Ако ядем пет хранения на ден, тялото има енергия постоянно, което е добре, ако не я съхраняваме и предотвратяваме значително увеличаване на усещането за апетит между храненията, нещо, което също ще ни накара да ядем по-малко и да не се чувстваме като храна повече калории. Тялото е интелигентно и е в състояние да управлява всеки изстрел. Ако започнем да го лишаваме от енергия, той ще използва своите пестеливи механизми. Когато пропускаме храненията, прочутата закуска е това, което съсипва всичките ни усилия. Ако прекарваме дълго време, без да доставяме енергия на тялото си, се генерира императивна необходимост да ядем нещо и това ни води до повече калории, които ядем с лека закуска, отколкото спестяваме, като пропускаме хранене. С добавения проблем, че тази закуска обикновено се основава на сладки или мазни храни за успокояване на глада, което е мираж на енергия повече от всичко останало, така че след кратко време отново ни се яде.
Както казахме няколко пъти, не става въпрос за пет големи хранения, а за разделяне на дневния прием на храна на пет пъти, по логичен и подреден начин. Да кажем, че закуската, обядът и вечерята са основните ястия, а следобедната закуска и средата на сутринта са закуски, които правят връзка между едното и другото.