Грешки, когато става въпрос за отслабване
Fucsia.co
От елиминирането на яйчните жълтъци до пропускането на хранене, те може да са причина за отслабване.
Отслабването може да бъде предизвикателство за много жени.
Въпреки посвещаването на месеци на дисциплина, ограничени диети и на упражнения, балансът остава същият (или се увеличава).
Това, което мнозина не знаят, е това най-често срещаните диетични трикове всъщност са митове които в крайна сметка възпрепятстват загубата на тегло.
Събрахме грешките, които допускаме почти всички и ще обясним защо са грешни.
Прекомерно упражнение
Истината е, че тези, които вярват, че просто упражняването ще отслабне, са много погрешни.
Диетични козове упражнение!
В допълнение, това може не само да предотврати загуба на тегло, но може да ви накара да наддавате повече оттогава упражненията засягат хормоните на апетита, което ви кара да се чувствате по-гладни от обикновено.
Още по-лошото е, че е много лесно надценяване на изгорените калории по време на тренировка и самонаграждаване ядене на калорични храни.
И че прекомерните упражнения също не са полезни за тях. Всъщност вижте защо мъжете, които спортуват много, губят сексуалното си желание
Спортни напитки
Мнозина вярват, че след тренировка трябва да пият една от напитките, предназначени за спортисти.
Оказва се, че обикновено сте съдържат повече калории, отколкото някой изгаря при нормална рутина на упражнения.
Съдържат и много захар!
Това, което е сигурно е, че хидратацията е ключът към здравословния живот.
Изчислете колко вода трябва да пиете на ден с тази формула:
Ти тегло в кг, умножено по 0,033, резултатът ще бъде литри вода какво трябва да приемате един ден.
Обсебеност от калории
Една от най-лошите грешки, които правим, когато става въпрос за отслабване, е мислете, че най-важното е калориите. Въпреки че е важен показател, те далеч не са най-важните.
По-добре е да намерите баланса на храната във всяко от храненията за деня.
Пропускане на хранене
Няколко проучвания показаха това тези, които пропускат закуската, са по-малко здрави и да има наднормено тегло.
Най-лошото от всичко е, че пропускането на хранене може да доведе до недостиг на хранителни вещества необходими и следователно страдат от умора и намаляват умствената функция.
Така че противно на това, което мнозина вярват, пропускането на закуска няма да ви помогне да отслабнете. По-скоро ще ги огладнее по обяд и правят по-лош избор на храна.