9 трика за бързо отслабване - Операция Бикини
Напоследък получавам имейли от хора, които ме молят за някои трикове за отслабване. И така, въпреки че магията не съществува, днес искам да споделя с вас 9 трика за бързо отслабване.
The 9 трика, които ще споделя с вас днес, ще ви помогнат да ускорите метаболизма си, така тялото ви ще изгори повече калории, дори когато си почивате. Уверявам ви, че освен че са много лесни за прилагане във всеки ден, те няма да застрашат здравето ви, както повечето чудодейни диети, които обещават да отслабнат за кратко време.
Така че без да се включвам ... Ето моите 9 съвета за бързо отслабване!
Какво ще намерите?
9 трика за бързо отслабване:
1. Пийте вода преди хранене:
Да, знам, че това е трик за цял живот, със сигурност баба ти го е направила вече, но наистина е трик, който работи.
Доскоро ефектите от изпийте 2 чаши вода преди хранене. Но сега, благодарение на клинично изпитване, проведено в САЩ от Вирджинския технически институт, то показа, че хората, които пият 2 чаши вода преди хранене, консумират между 75 и 90 калории по-малко в това хранене. Причината? много просто водата ви изпълва и се чувствате сити преди.
2. Бъдете активни, когато не тренирате:
Това, че работата ви (като моята) през повечето време ви свързва със стол, не означава, че не оставате активни. Дори това, че сте тренирали, не може да служи като оправдание за това, че не се движите повече през целия ден.
За да отслабнете и да активирате метаболизма, всичко е от значение.
Малките изблици на активност могат да ви помогнат да изгорите до 350 калории на ден, така че няма оправдания да вдигнете дупето си от стола веднага щом получите шанс.
Трик?
Ходете, докато говорите по телефона. Повечето разговори, които правим или получаваме ежедневно, не изискват от нас да седим и да слушаме. Можем също да слушаме, докато се движим, така че ако обаждането не изисква да сте пред компютъра, проверяващ данните, продължете.
Докато правите кратки разходки по телефона, тялото ви работи и изгаря калории.
3. Пийте кофеин.
The кофеинът е стимулант на централната нервна система Той действа, като блокира аденозиновите рецептори, молекула със седативен ефект, увеличава невроналната активност, кара тялото да освобождава адреналин, увеличава сърдечната честота и изпомпването на кръв, като всичко това увеличава изгарянето на калории. да, именно, ако пиете кафе, което е само и без захар за да влезе наистина в сила, въпреки че трябва да призная, че не съм в състояние да го приема така 🙂
Има много изследвания, които показват това приемът на кофеин увеличава метаболизма. Но въпреки че в краткосрочен план ни помага с целта ни да отслабнем, в дългосрочен план губи своята ефективност поради толерантност, ние свикваме с ефекта му и спираме да го забелязваме.
Кофеинът също е нож с две остриета, защото въпреки че е вярно, че той може да ни помогне да отслабнем и да ускори метаболизма ни, ако имате целулит, най-мразеният враг на жените, той може да се влоши, в тази статия обяснявам защо кофеинът не е полезен за целулит.
4. Вземете кисело мляко.
Защо да изберем кисело мляко за вашата закуска? Като начало, защото това е храна с голяма хранителна стойност, подобна на млякото, от което идва, но с тази разлика, че киселите млека имат много малко лактоза, в киселото мляко се трансформира в млечна киселина, и освен че е много богат на хранителни вещества, той е богат и на калций и има живи микроорганизми, които ще помогнат на нашата чревна флора.