ГРАФИК ЗА ПОСТАВАНЕ НА ПОСТА Има ли ОПТИМАЛЕН график за пости Небесната красота и здраве
Все повече жени се обръщат към програми като кетогенната диета, за да подобрят някои здравословни проблеми. По същия начин добавят дни на гладно в живота си, но като променлива практика е трудно да се знае какво график на периодично гладуване по-добре ни устройва.
Всъщност наскоро ме попитаха дали има някаква разлика в редуването на времето на гладуване. Също така забелязах известна загриженост относно това кой от видовете гладуване е най-добрият.
Така че нека продължим, за да намерим отговора.
Как се прави периодично гладуване?
Това определено е прост инструмент както на практика, така и на теория. Представете си времева линия с 24-те часа на деня си, след това изберете диапазон от часове и в този момент разделете времевата линия на две. Веднъж разделени, решете само група часове за ядене, а другият е на гладно.
Достатъчно просто, нали?
Интересното е, че в реалния живот не е нужно да се усложнявате с този инструмент, който носи толкова много ползи за нашето здраве. И въпреки че има предложения за подобряване на опита и резултатите, не е нужно да изпадате в стресираща твърдост.
Дори и да не сте запознати с обекта, можете да наблюдавате следното:
- При нормален живот може да имате 6 до 8 часа сън.
- С забързан живот може да имате само 4-6 часа за сън.
- И ако животът ви е по-лек, може би ще достигнете 10 часа в леглото.
И в двата случая сам по себе си има период от време, в който не се храните. Следователно включването на график за периодично гладуване не трябва да бъде толкова сложно, ако постепенно го добавяте.
От определена гледна точка ние ще се въздържаме да ядем само няколко часа след събуждането. Така че не се притеснявайте.
График на периодично гладуване
Със сигурност това е проста практика, но Едгар Алан По каза: „Може би самата простота на въпроса ни води до грешка“. Затова е препоръчително да избягвате да започвате сляпо, поне докато се запознаете с практиката.
Разбира се, малко поръчка не би навредила, затова споделям с вас най-често срещаните примери за добър работен график. периодично гладуване.
Това е най-простото от всички, идеално за тези, които тръгват по този път към по-добро здраве. С този график на гладуване ще разделите деня на две равни части.
Очевидно това не изисква почти никакви усилия. Ако спите средно 8 часа, просто се уверете, че не ядете два часа преди и два часа след сън. И готово! Вече ще започнете.
С напредването си ще удължаваме времето без храна. В този случай ще ограничим храната за 16 часа и ще си позволим да се храним само за непрекъснат период от 8 часа.
Въпреки това, когато поддържате зает начин на живот, може да не е толкова трудно. Когато се събудите, можете да започнете вашата рутина и може би да настроите аларми, така че да не надвишавате планираните часове на гладуване.
Най-силните часове.
Вдигаме нивото! След като сте много запознати с процеса, можете да опитате по-дълги пости, като този. Тук предизвикателството отива директно към вашите намерения.
Наистина ли искате да подобрите здравето си? Е, да видим дали ще завършите предизвикателството. Всъщност, след като разберете процеса и ползите, е много вероятно да го завършите успешно.
Ако мислите, че вече съм полудял, успокойте се, този ден има отлична компенсация и е оправдано. Въпреки че трябва да сте наясно с количеството храна, което ще консумирате през тези 4 часа.
Без съмнение ще ви трябват силни ястия, за да можете да снабдите тялото си с количеството хранителни вещества, необходимо за правилното му функциониране.