Положението на краката в клека

Има упражнения, при които правилното положение на ръцете или краката са много важни за правилната мускулна работа и за избягване на наранявания. Такъв е случаят с клякам, където важно е както отварянето, така и ориентацията на краката на земята да работи оптимално и да не притеснява коленете.

клека

Разпръскването на краката при упражнението за клякам трябва да е равно на ширината на раменете. По-малкото отваряне ограничава нашето движение и премахва стабилността, като балансира багажника напред. И напротив, прекомерното отваряне може да генерира твърде много напрежение в мускулните вложки, особено на нивото на пувиса.

Носенето на а дъска или клин за леко повдигане на петите можете да подобрите това упражнение, като дадете на глезена по-голям обхват на движение.