GOMAD, методът за бързо натрупване на мускули
GOMAD идва от инициалите на английски галон мляко на ден, а на испански основно ще бъде 4 литра мляко на ден. Докато го четете, става въпрос за консумация на това количество мляко дневно, за да напълнеете, според тези, които са го извършили.
Казано по този начин, изглежда като прост, бърз и евтин начин за напълняване и натрупване на мускулна маса и е, че 4 литра мляко на ден или 4 тетрабрика в нещо, което е достъпно за всеки. Нека видим предимствата на използването на метода:
- Качвам килограми: Това е целта и се говори, че можете да качите до 100 килограма първия месец.
- Печелете сила и мускули: Поради състава на млечните продукти, очевидно и вие напълнявате, но точно поради тази причина се препоръчва да изпълнявате тази формула, ако тренирате в опит, "част от теглото, което набирате, ще бъде мускулна и вие също бихте могли да спечелите сила ако тренирате за тази цел ".
- Лесно: Много е лесно да се следва и тъй като говорим за течна храна, ще ви бъде по-лесно да постигнете целта. В това няма съмнение, едно от нещата, които могат да струват най-много, за да наддават на тегло, са огромните количества храна, които трябва да ядете за него.
- Евтино е: обикновено литър мляко обикновено е около 60-70 цента, така че говорим за икономически метод.
- Естествено: това е просто пълномаслено мляко. Без добавки.
Работи ли този метод?
Не принадлежа към групата на хората, които се затрудняват да наддават на тегло - обикновено реагирам много добре на храна и когато ям веднага, напълнявам - и затова не съм опитвала този метод, но не е необходимо. С 4 литра пълномаслено мляко на ден ще консумирате допълнителни 2400 ккал и най-вероятно ще наддадете на тегло.
Освен това от тези 2400 ккал говорим за 120 гр. протеини (20% суроватка и 80% казеин), наситени мазнини и въглехидрати. Въпреки че за мнозина може да изглежда лудост да пият по четири тетрабрика на ден, това е добра рецепта за напълняване и мускулна маса.
Ще спечеля ли мазнини с този метод?
Ако обмисляте да го извършите, трябва да знаете, че да, с този метод и с всеки друг, който следвате. Не е лесно да наддадете на тегло, без да напълнявате и с този метод не бихте били освободени от него.
Трябва да имате предвид, че този метод е предназначен само за хора, които имат проблеми с напълняването. Ако като мен сте човек, който реагира добре на храната и лесно напълнява, следването на този метод може да е твърде прекомерно.