Голямата непозната микробиота и нейното голямо въздействие върху нашето здраве
Ние знаем все повече и повече за микробиотата и нейното голямо въздействие върху нашето здраве: на нивото на нашата имунна система, за предотвратяване на храносмилателни разстройства и патологии като някои видове рак, за контрол на кръвната глюкоза, върху здравето на нашите мозък, в апетита и ситостта ни, в сърдечно-съдовата ни система ...
Един от най-често задаваните от всички ефекти е относно връзката му със загубата на телесни мазнини: ако микробиотата наистина влияе върху телесното ни тегло и лекотата на загуба на мазнини или не; или напротив, нездравословна микробиота насърчава по-голяма склонност към напълняване и страда от затлъстяване.
От друга страна, ние също отдавна знаем много добре значението на нашите навици в микробиотата, знаейки, че здравословните навици насърчават по-разнообразна микробиота, където преобладават положителни или здрави видове; и нездравословни навици като заседнал начин на живот, неправилно хранене, пиене на алкохол или пушене, причинява промени в нашата микробиота, намалявайки вариабилността на видовете и насърчавайки увеличаването на вредните видове.
Днес ще обобщим настоящите доказателства за загубата на телесни мазнини и микробиотата и влиянието на диетата.
За да бъде контекстуализиран, д-р Гомес Гаре ни обясни в интервю за SEDCA, че:
„От дълго време се смята, че имаме 10 пъти повече бактерии в тялото си, отколкото човешките клетки, но по-точно изчисление, направено преди няколко години, показва, че имаме около 39 трилиона бактерии, което е малко по-високо от броя на човешките клетки. Въпреки че може да изглежда по-малко зрелищно число, в действителност това означава, че повече от половината от нашите клетки са бактерии. От тях 98-99% се намират в червата. Но най-важното не е броят на клетките; докато нашите човешки клетки имат 25 000-30 000 гена, бактериите в тялото ни ни осигуряват 3 000 000 гена заедно. "
Влияние на микробиотата върху загубата на телесни мазнини:
Когато говорим за напълняване или отслабване, винаги имаме предвид да го правим под формата на телесни мазнини. Винаги сме чували, че за да губим мазнини, трябва да ядем по-малко и да се движим повече. Без съмнение това твърдение е напълно правилно, тъй като ако намалим консумираните калории и увеличим калорийните си разходи, генерираме калориен дефицит в тялото, който насърчава изгарянето на мазнините и отслабваме. По същия начин, ако го правим обратно, ние сме склонни да трупаме мазнини и да наддаваме.
И до днес знаем, че въпреки факта, че те са най-важните фактори: диета и физическа активност; има много други, които влияят върху това дали наддаваме повече или по-малко. Те включват: микробиотата, причината за тази публикация; генетика, която има явно влияние върху лекотата на отслабване или не; почивка и качество на съня, свързани с телесните мазнини на индивида ...
Следователно опростеното твърдение „яжте по-малко и се движете повече, за да отслабнете“ отдавна не се подкрепя и изисква да се вземат предвид тези други аспекти. Всъщност, Проучванията показват, че при същия брой приети калории, както преди, изглежда, че сега е по-вероятно да наддадем на тегло. Изследването посочва, че данни като излагане на студ, чревна микробиота, почасова дисрегулация ... оказват значително влияние, без да се забравят заседналият начин на живот и физическото бездействие.
Микробиотата играе основна роля във функционирането на нашата система за глад и ситост, както и в храносмилането и метаболизма на храната и хранителните вещества. Ето защо е важно да се грижим за него колкото е възможно повече, тъй като освен това нашата микробиота е напълно променлива във времето (дори само за дни може да бъде модифицирана от ситуации като: стрес, рутинно хранене ...).
Различните микробиоти могат да предизвикат по-голяма или по-малка склонност към натрупване на мазнини, като се започне от основата на един и същ прием и еднакви калорийни разходи. Въпреки че досега това досега е било показано само при лабораторни плъхове, доказателствата сочат, че нещо подобно се случва и при хората. Всъщност трансплантациите на фекална микробиота от слаби на затлъстели мишки им помагат да отслабнат по-бързо и подобряват чувствителността към инсулин; и трансплантира от затлъстели до постни мишки, кара и те да наддават по-бързо.
По същия начин трябва да се каже, че днес все още има много изследвания за разбиране на механизмите на микробиотата по отношение на телесните мазнини. По същия начин, Фактът, че микробиотата играе важна роля, не означава, че тя е причината за нас да наддадем или да отслабнем, или „оправданието“, че колкото и да се храним и да спортуваме, не можем да губим мазнини. Приносът му за загуба на тегло изглежда допринася за по-голяма загуба между 1-2 кг повече мазнини при хора с полезна микробиота.