10 истини за диетите
Здравен блог
10 истини за диетите
Маркетингов отдел - Grupo Gamma
28 май, Национален ден на храненето
В предишната статия разгледахме 10 от основните митове около диетите. Сега ще видим 10 валидни концепции, свързани с диетите.
1. Колкото по-бързо отслабвам, толкова по-бързо възстановявам изгубените килограми. За да избегнете ефекта на отскока, опитайте се да вървите по-бавно и стъпка по стъпка. Успехът на лечението, според пациента, понякога е да не наддава повече тегло и да остане; За други успехът е да загубите 10% от първоначалното тегло и да го поддържате поне 1 година. Цялото лечение трябва да протича на етапи, така че тялото и умът да се адаптират към новото състояние.
2. След лишаването идва запоят. Каквато и диета да правите и след това да спирате, връщате се нагоре и колкото по-строга е била диетата, толкова по-голямо е наддаването на тегло. Тъй като има отмъщение на тялото и ума: „всяко ограничение увеличава желанието“, ето защо правенето на ограничителни диети предизвиква увеличаване на натрапчивите мисли за тялото и храната, генерирайки порочен кръг от забрани и запои, който е трудно да се разрез.
3. Живеенето на диета кара тялото да работи в „икономичен режим“. От физиологична гледна точка организмът е подготвен за недостиг, а не за изобилие от храна и стимули като този, който съществува днес. Това води до това, че при липса на храна метаболизмът автоматично се забавя, за да консумира по-малко калории и в същото време задейства сигнали за глад, за да ни предупреди, че трябва да ядем, за да заредим енергия.
4. Повечето диети са нездравословни. Нискокалоричните диети (по-малко от 1200 килокалории на ден) не осигуряват количеството хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма, нито генерират подобрения в нивата на холестерола, хипертонията или кръвната захар. Още повече причината да не се впускате в тях.