Глутамин, какво е и за какво е?
The глутамин Това е аминокиселина, която участва в състава на протеините, които поддържат клетките в добро състояние и възстановяват тъканите. Нашето тяло е способно да го произвежда в малки количества, но чрез диетата обикновено се получава по-голямо количество.
Нека да видим до каква степен глутамин в тялото ни и как може да ни помогне, ако спортуваме.
Глутамин: ползи
The глутамин Той е много важен за оздравителните процеси, тъй като играе основна роля за възстановяване на увредените тъкани. В допълнение, той предпазва мускулите, като насърчава синтеза на протеини, избягвайки катаболизма.
The глутамин с глюкоза те благоприятстват възстановяването на гликоген в мускулите и черния дроб по-ефективно, отколкото само глюкозата, след като запасите от гликоген са намалени или дори изчерпани. Не забравяйте, че гликогенът е основният енергиен източник на тялото ни по време на тренировка. Ако в края на усилието успеем да възстановим енергийните нива, ще постигнем оптимално възстановяване и няма да изпаднем в претрениране.
Освен това глутамин укрепва имунната система и предпазва тялото ни от възможни инфекции.
Глутаминови добавки
Естествено можем да намерим глутамин в голяма част от червено месо и риба. Също така присъства в зеленчуците, бобовите растения и млечните продукти. Въпреки това количеството глутамин, което можем да си набавим чрез диета, обикновено е много ниско. Поради тази причина все повече спортисти по света използват спортни добавки от глутамин, особено сред тези, които искат да качат мускулна маса.