Главоболие сутрин подходяща закуска - По-добре със здраве
Главоболието сутрин е неприятност, която, в много случаи това може да бъде решено чрез ядене на добра закуска. Това обаче никога не трябва да бъде единствената мярка, която трябва да се предприеме, особено ако болката е свързана с други симптоми или ако има диагностицирано състояние.
Въпреки че може да се препоръча добра закуска, тя не е достатъчна. Трябва да опиташ поддържайте здравословен начин на живот и в случай на постоянен дискомфорт посетете лекар.
Възможни причини за главоболие сутрин
- Невечеря предишната вечер: смята се, че този дискомфорт може да се появи, когато тялото се нуждае от енергия.
- Сутрешно главоболие от апнея: много хора страдат от този проблем и не осъзнават, че онези малки хъркания, които правим, когато спим и сутрешното главоболие са симптоми на апнея.
- След като е извършил ексцесии предишната вечерХраненето лошо или в големи количества поради купони, пиенето на алкохол или стоенето до късно са директни причини за главоболие сутрин.
- Бруксизъм- Случва се, когато по невнимание стиснем зъби или челюст, докато спим. Може да се появи на всяка възраст и да причини дискомфорт, особено в страничните области на лицето. Освен това може да причини контрактури на цервикално ниво, което от своя страна също причинява главоболие.
- Неправилна стойка по време на сън: трябва да се погрижите за начина и позата, в която спите. Понякога лошата стойка затруднява кръвообращението и може да причини дискомфорт, показват данни от проучване, публикувано в Journal of the Spanish Pain Society.
- Дехидратация:Различни изследвания показват, че през нощта не консумираме течности и това кара кръвоносните съдове в главата да се свиват, за да мобилизират малкото съществуваща течност, като по този начин пристигането на кислород в мозъка може да бъде затруднено и да се появи дискомфорт.
- Някои лекарства: The Cuban Journal of Medicine посочва в една от своите статии, че противовъзпалителните средства например могат да причинят главоболие, ако ги приемаме често.
- Безсъние: Разследване, публикувано в The Journal of Headache and Pain, отбелязва, че висок процент от изследваните хора, страдащи от безсъние, също са имали главоболие.
- Тревожност или депресия: експертите посочиха, че и двете състояния са свързани с мигрена.
- Високо кръвно налягане: лека до умерена хипертония би причинила главоболие.
Адекватна закуска за сутрешното главоболие
Освен добра закуска, препоръчваме да поддържате добра хидратация през целия ден. За да направите това, трябва да вземете предвид вашите нужди. Помня: трябва да хидратирате дори когато не чувствате жажда.
Опция 1
- 1 чаша кафе.
- Овесена тост със зехтин.
- Малка купа с ананас и краставица на кубчета (можете да соковете тези храни вместо салата, ако искате).
Трябва да имаме предвид, че един от ключовете за намаляване на риска от главоболие е да бъде добре хидратиран, следователно сутрин трябва включвайте много течности на закуска.