Гладен си емоционално
От: Сусана Мияр
Храненето не е само физиологична необходимост, то се яде и по различни причини. И много от тях са свързани с емоции. Следователно, научаването да слушаме емоциите си е първата стъпка към здравословна връзка с храната.
Чували ли сте за емоционален глад? На първо място, важно е да се знае, че има един вид физиологичен глад, който изпитваме приблизително на всеки четири часа и работи като предупреждение, което тялото ни предлага да знаем, че трябва да приемаме малко храна. Въпреки това, както обяснява чилийският диетолог Ринат Ратнер, има и емоционален глад. Това се случва, когато погрешно тълкуваме или не успяваме да се свържем правилно с емоциите си, което може да ни накара да ядем повече от необходимото, особено храни, богати на мазнини или рафинирани захари.
По думите на специалиста, „за разлика от физиологичния глад, емоционалният глад възниква внезапно и изисква от организма да задоволи тази нужда със специфична храна, която обикновено се свързва със сладкиши, пържени картофи, сладкиши, сладкиши или храна. Боклуци, богати на въглехидрати и мазнини. Обикновено се случва в ситуации на стрес или тъга, но без съмнение най-разпространеното настроение е скуката. Ето защо е необходимо да осъзнаем как да контролираме чувствата си, за да подобрим качеството си на живот и това на околната среда ".