Какво представлява С-реактивният протеин и как да го предотвратим
Поздрави фитнес хора, често ни задават въпрос "Какво е С-реактивен протеин или CRP", какво да правим с него, какво го причинява и т.н.
Нека започнем с дефиниране на това какво е С-реактивен протеин или CRP
С-реактивният протеин е възпалителен маркер в кръвта.
Това е протеин, който черният дроб произвежда и който се изпраща в кръвта в отговор на някакво възпаление, за да защити тъканите на органите и мускулите.
Това е онова усещане, което изпитвате в мускулите или ставите, след като сте направили тежко упражнение; тук въпросът е нормален? Е, истината е, да, но идеалното ли е или правилното нещо? Не. И точно сега ви казваме защо.
Рискове от С-реактивен протеин или CRP
Първо, С-реактивният протеин причинява болка, зачервяване и подуване; но в големи количества може да причини:
- Сърдечно-съдови заболявания
- Костно разстройство
- По-лесно да бъдат атакувани от бактерии
- Чревни заболявания
Какво да направите, за да получите С-реактивен протеин или CRP под контрол?
Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете защо имаме възпаление в тялото и в артериите. Има 2 много важни фактора:
1. - Глутен: Протеини и зърнени храни, които включват глутен, могат да повишат нивото на С-реактивен протеин. В този случай идеалното е да ги премахнете от вашата диета или поне да ги намалите, докато нивото ни на С-реактивен протеин се стабилизира.
2. - Инсулин: Високото ниво на инсулин може да бъде причина за промяна на С-реактивния протеин. Има много видеоклипове или статии, обясняващи как да намалите нивото на инсулина (ние включваме такъв в края на статията). Но основната причина е високият прием на захар; така че можете да започнете с намаляване на дневния прием на захар. Повярвайте ни, че е по-лесно, отколкото си мислите.