20 съвета да се чувствате леки, с повече енергия и здрави
Има малки неща, с които можете да се занимавате всеки ден чувствайте се по-добре за себе си, не само физически: по-красива и сияйна, но и по-отпочинала, с повече насърчение и мотивация, за да бъдете фокусирани върху това, което правите в настоящия момент.
С някои корекции, от поддържане на ноктите в добро състояние и приемане на витамини всеки ден, до извършване на полугодишния медицински преглед, ще видите как животът започва да тече по-лесно.
Обърнете внимание и продължете да правите това, което ви върши работа, става въпрос да бъдете внимателни към всичко, което прави добро на тялото и духа ви, а също и да внимавате за това, което не го подобрява или променя.
- Започнете всяка сутрин, като укрепвате тялото с чаша гореща вода и лимон.
Това не само е естествен диуретик, който ще ви помогне да премахнете това, от което тялото ви не се нуждае, също и чрез хранителните вещества на този цитрус, като витамин С, калий и желязо, Помага ви да стимулирате имунната система и ви предпазва от настинки; балансира рН на кожата, почиства я чрез премахване на масло и, разбира се, поддържа хидратацията ви до максимум.
Знаем, че тичате сутрин (и че още пет минути сън изглежда като часове), но направи от това е най-важното хранене това е чудесно решение.
Не само ще събуди метаболизма ви и ще го накара да работи за натрупване на енергия и изгаряне на мазнини, но и закуска, балансирана във въглехидрати (идеалният момент е да ги погълнете, защото имате цял ден, за да ги изгорите), протеин за насърчаване на мускулния растеж и естествени хранителни вещества, ще направят деня ви по-продуктивен.
- Ако не можете да закусите, шейкът е идеален за вас.
Понякога приготвянето на яйца Бенедикт или плодова чиния и торта със сьомга отнема повече от 10 минути. Следователно, ако бързате, вашият съюзник през сутринта ще бъде a протеинов шейк на прах с бадемово мляко и горски плодове или експресен зелен сок (водна основа и целина или краставица; листа спанак, зеле или магданоз, зеленчуци като нопал и плодове като ананас или ябълка) .
Препоръчително е да го правите с основа от естествена вода, кокос или с лед, така ще избегнете излишната захар от портокаловите или грейпфрутовите сокове.
Добра рутина е да приемате мултивитамини сутрин. Те са толкова популярни, че ги намирате навсякъде и това ще ви помогне да получите това, което тялото ви изисква, дори без да го „казвате“ (много пъти не знаете, че ви липсва витамин D например) .
Сега можете да ги намерите и в конкретни презентации (и много готини и вкусни като гуми) за жени, по възраст или според начина ви на живот и нужди.
- Хидратирайте тена си.
Тайната на вечната младост остава неизвестна, но ние се приближихме до нея благодарение на технологичния напредък и иновациите в процедурите за лице. От съществено значение е да се грижите за кожата си!
Една добра рутина на лицето (не е задължително да е 10 стъпки) е свързана с почистване, хидратиране и защита; Не отнема повече от пет минути и има голяма разлика (повече след месец, когато се забелязват реалните промени в твърдостта, тоничността и блясъка). Винаги има време да се погрижите за себе си; бъдещото ви „аз“ ще го оцени много.
С любезното съдействие на марки
- Може да имате угризения за това, което сте яли, но никога за тренировка.
Точно както го четете. Никога няма да съжалявате, че сте се събудили рано или сте пропуснали епизод от любимия си сериал, защото сте отишли да тренирате. Всичко е в силата на ума; не преговаряйте със себе си, защото много добре знаете, че ще останете в леглото. Това е основно! във всеки смисъл. Не само за тялото, но и за духа.
Физически изгаряте калории, намалявате мазнините, увеличавате мускулите и гъвкавостта, тонуса и тялото ви изглежда по-добре. Емоционално се повишава самочувствието, сигурността и увереността ви; бори се с депресията, отпуска ви, поставя ви в по-приемливо състояние на живот и ви помага да заспите и да спите; както и да имате по-активен и приятен сексуален живот.