Гювеч от картофи, октоподи и миди, богат на протеини и витамини - Karlos Arguiñano
Хранителна информация и хранителна пирамида на традиционната рецепта за запеканки с картофи, октоподи и миди.
Хранителна информация на рецептата: "Гювеч от картофи, октоподи и миди"
Здравословен гювеч, който ни осигурява качествени протеини, енергия, витамини и минерали.
Придружаващата салата допълва приноса на фибри, антиоксиданти, витамини и вода.
За десерт ще хапнем плод и кисело мляко.
Хранителна пирамида:
The октопод той е част от морските дарове, които не съдържат много холестерол. Той няма много калории, така че ако го приготвим с малко мазнини, той може да бъде част от менюто за отслабване без проблеми. Неговите влакнести протеини са трудни за дъвчене и смилане, така че ще го избягваме при малки деца или възрастни хора с проблеми със зъбите. Той ни осигурява витамини и минерали, необходими на тялото ни да функционира правилно.
The картофи Те ни дават необходимата енергия, за да можем да изпълняваме ежедневните си дейности без умора и в добро настроение. Храна, която регулира състава на бактериалната флора, като прави червата да работят правилно. Храна, която ни помага да поддържаме холестерола в рамките на здравословни стойности и да бъдем по-силни срещу рак и срещу дихателни и сърдечни заболявания. Това ще бъде храна за седмична консумация, поставяйки я в оранжевата зона на пирамидата.