ТЪНКА С НАС - том 146 При лошо време, добро лице и колоездене на закрито; P; gina 6 - Форум за автомобили

Дойдох да запиша само едно нещо, което съм проверил днес. Упражненията са полезни за тялото! Цяла седмица страдах от болки в гърба поради лош жест, който направих и днес, като се възползвах от факта, че бях на почивка, отидох да правя упражненията, които физиологията ми посъветва, тъй като си тръгнах без болка и с гръб по-разтоварен.

Надявам се да покача честотата на 3-4 дни фитнес, което тази седмица не успях 😖.

Имам подозрението, че когато забавя закуската (алармата звучи в 6:30, душ, на работа) и там закусвам около 7: 30-8. гладът е жесток.

Днес четка: крем от сладък картоф със зеле + една супена леща повече от щедра + задушено месо + 10 орехи и 30гр 100% какао o_O

П.Д .: Разбира се, дойдох да се разхождам с раница 5 км: хаха

Предполагам имаш предвид храната, която си измил, не?

Обикновено ям банан между храненията и перфектно. Може би вместо толкова много храна, разпределяйте я повече сутрин?

Предполагам, че имате предвид храната, която сте измили, не?

Дойдох да запиша само едно нещо, което съм проверил днес. Упражненията са полезни за тялото! Цяла седмица страдах от болки в гърба поради лош жест, който направих, а днес, като се възползвах от факта, че бях на почивка, отидох да правя упражненията, които физиологията ми посъветва, защото си тръгнах без болка с гръб по-разтоварен.

Надявам се да покача честотата на 3-4 дни фитнес, което тази седмица не успях 😖.

Здравейте shurs, интересувам се от периодично гладуване и исках да ви попитам колко често го правите, кога е последното ви хранене и какви ползи или щети имате.

Днес се чувствам ТОЛКОВО могъщ, непобедим и жизненоважен, че исках да дойда и да го споделя с вас

И защо се чувствам така? Защото успях да постим 24 часа
Но не само това, но по време на гладуването направих две кросфит тренировки (една вчера следобед и друга тази сутрин) и 1 час разходка с кучето.

Невероятно е ! В живота си щях да си представя, че съм способен на всичко това. И до голяма степен го дължа на вас за мотивацията, която давате, съветите, които давате, и материалите, които предоставяте.

Здравейте shurs, интересувам се от периодично гладуване и исках да ви попитам колко често го правите, кога е последното ви хранене и какви ползи или щети сте имали.

Правя го всеки ден. През седмицата обикновено постя около 16:00 до 19:00, в зависимост от деня (обикновено закусвам между 8:00 и 9:00, макар че понякога го отлагам до 10:00 и около обяд между 14:00 и 15:00).
През уикендите се опитвам да го удължа повече, между 20h/24h. В този случай само около обяд, между 14:00 и 15:00.

Вреди: няма, след това някой ден се чувствам изключително сит, като концентрирам цялата храна за деня в едно или две хранения.

Ползи: по този начин незабавно, без вечеря, ми помага да спя по-добре и да спя дълбоко и спокойно. От месеци имах проблеми със съня (безсъние) и най-накрая намерих нещо, което ми действа. Лично ползите, които търся с гладуването, са дългосрочни и особено за предотвратяване на метаболитни и сърдечно-съдови заболявания. И ако възстановяването помага за намаляване на телесните мазнини, както се казва, добре, вижте, добре дошли, но това не е основната ми цел.

Днес се чувствам ТОЛКОВО могъщ, непобедим и жизненоважен, че исках да дойда и да го споделя с вас