GAP или тренировка на закрито Какво е по-добре да стегнете краката
GAP е тип колективен клас, който се е влюбил в много от хората, които искат да тонизират долната част на тялото. Сега, също толкова ефективно ли е?
Укрепете краката така че да имат твърд и тонизиран външен вид не е сложно, стига да провеждаме адекватно обучение заедно с добро хранене. Всъщност яденето на необходимата храна ще бъде от решаващо значение. Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини.
От друга страна, увеличението на мускулна маса (известен технически като хипертрофия) е сложен физиологичен процес. Въпреки че ако не сме правили силови тренировки преди това, е лесно да ги постигнем.
Хипертрофията може да бъде постигната по различни начини, или с повече или по-малко големи натоварвания, или с ниски натоварвания. Това, което наистина определя, че този процес се развива, е метаболитен стрес които произвеждаме върху мускула.
За да го провокирате, просто изпълнете необходимите повторения, за да се доближите до максималния брой, който можем да направим с товар. Сега, с повече или по-малко големи натоварвания и малко повторения, ще се съсредоточим повече върху някои компоненти на мускула и по другия начин, върху различни структури.
По първия начин ще увеличим допълнително броя на контрактилни влакна на мускула, което ще го направи способен да произвежда повече сила. В другата, въпреки че този процес също се случва, броят на определени протеини, които нямат съкратителна функция, се увеличава повече.
Що се отнася до обучението, тази цел може да бъде постигната по няколко начина. Тренировките му в залата за тежести, както и групови занимания като GAP, които са много забавни, са две от най-популярните.