Frontier - Седемте ключа за смяна на h; хранителни навици
Седемте ключа за промяна на хранителните ви навици.
В определени сезони, като лятото, започва да има много информация за диетите, повечето от които обещават чудодейни решения, които никога не идват. Идеята на тези диети винаги е да отслабнете бързо.
Проблемът с тези диети е, че те винаги са временни и много ограничаващи. Веднага след като ги оставим, възстановяваме загубеното тегло. И то е така, както известният диетолог Хуан Ревенга каза на нашите колеги от Vitónica: "Популярно казано, диетата ви прави дебели. Колкото повече периоди на диета правят хората, толкова повече те напълняват".
За съжаление няма чудодейни решения за дългосрочно отслабване и за продължаване на храненето и живота, както правим сега. Ако имаше всички, щяхме да ги следваме и нямаше да има проблеми със затлъстяването, както посочва диетологът Даниел Урсуа. Това, което можем да направим, е да променим хранителните си навици в дългосрочен план, с тези ключове, препоръчани от диетолозите, така че да можем да постигнем здравословно тегло и да го поддържаме завинаги.
Ключове за промяна на нашите хранителни навици към по-здравословни
Намалете консумацията на добавена захар
Днес добавената захар присъства повече в нашата диета, отколкото си мислим. В идеалния случай и препоръката на СЗО е да намалим консумацията му, доколкото можем. И е, че добавената захар е свързана не само с по-висок процент на затлъстяване, но и с други заболявания, като диабет, Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак.
Ограничете употребата на сол
Както при добавената захар, ние също сме склонни да ядем повече сол, отколкото препоръчва СЗО. Тази прекомерна консумация на сол може да повлияе на наддаването на тегло, тъй като може да генерира енергиен разход, компенсиран от по-голямо чувство на глад и следователно по-голяма консумация на храна. Намаляването на консумацията на сол е една от препоръките за подобряване на диетата ни.
Намалете до минимум алкохола, който пием
Хранителните навици не се основават само на това, което ядем, но и на това, което пием. Консумацията на алкохол е свързана с увеличаване на теглото ни. Трябва да имаме предвид, че алкохолът осигурява много абсолютно празни калории. С други думи, те увеличават калориите, които приемаме на ден, без да ни осигуряват повече хранителни вещества. Намаляването на консумацията му ще повлияе на теглото ни в дългосрочен план и ще подобри здравето ни по важен начин.
Стойте далеч от ултрапреработените храни
Днес ултра-обработените са навсякъде. В някои случаи те са съществена част от нашата диета. И все пак те са нездравословна и ненужна храна за нашето хранене. Тези храни съдържат големи количества добавени захари, сол и мазнини. Те не само влияят на здравето ни, но и ни карат да наддаваме. Яденето на по-малко "продукти" и повече храна ще ни помогне да отслабнем в дългосрочен план.
Повече зеленчуци, плодове и прясна храна
Въпреки че не е на върха на списъка, консумирането на повече зеленчуци и плодове е най-здравословният навик, който можем да включим. По-голямата част от нашата диета трябва да се състои от зеленчуци. Но в допълнение, идеалното е храната ни да се основава на пресни храни: зеленчуци, зеленчуци, плодове, семена, ядки, риба и плодове.
Пийте повече вода, особено за да замените други напитки
За здравословна диета водата е най-добрата напитка. Не само ще ни помогне да бъдем по-сити и следователно да ядем по-малко и да консумираме по-малко калории. В допълнение, идеалното е да консумираме вода вместо други захарни, газирани и калорични напитки.
Избор на по-здравословни начини за готвене
Начинът, по който готвим, е важен не само за това колко здравословна е храната ни, но и за броя на калориите, които консумираме. Когато решим да изпържим или смесим храната си, добавяме големи количества масло и калории към храната си. Изборът на други начини за готвене като печене, използване на фурната, приготвяне на пара или на скара е по-здравословен и лек начин на хранене.
Други съвети
Седемте ключа за промяна на хранителните ви навици.
Защо ни струва повече да отслабнем на 40, отколкото на 20?
Говежди коластра: Свойства и ползи
В FRONTIER WELLNESS ние предоставяме на обществото модерни продукти, фокусирани върху физическото и психическото здраве.
Социална медия
Дъщерни офиси
Av.López Mateos Nte. 1038 местен 28, полк. Ладрон де Гевара. C.P. 44600, Гуадалахара, Халиско.
Calle Guerrero 135, Col Centro, C.P. 48300, Пуерто Валярта, Халиско.
Обслужване на клиенти
Часове в Гуадалахара:
Понеделник - Петък от 10:00 до 19:00 часа,
Събота от 10:00 до 14:00.
Часове на Валарта:
Понеделник - Петък от 10:00 до 14:00, 16:00 до 19:00
Събота от 10:00 до 14:00.
Дъщерни офиси
Известие за поверителност
БЕЛЕЖКАТА ЗА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТ Е ЧАСТ ОТ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА УЕБ САЙТА http://www.frontier-wellness.com/
В съответствие с Федералния закон за защита на личните данни, държани от физически лица, границата-уелнес., (По-нататък границата-уелнес) ви информира, че границата-уелнес е отговорна за вашите лични данни. „Потребителят“ може да се свърже с граничния уелнес по всяко време чрез нашия имейл [email protected] или директно на Av. López Mateos Nte. No 1038, местен 28. полк. Ладрон де Гевара. C.P. 44600 Гуадалахара, Джал . Нашите телефони са 33.3817.5715 и 33.1188.9933. Ние защитаваме и защитаваме Вашите лични данни, за да избегнем повреда, загуба, унищожаване, кражба, загуба, изменение, както и неразрешеното третиране на Вашите лични данни.