Фотогалерия 8 зърна, които трябва да включите в диетата си Salud180

Блок, показващ подписа на издателя.

включите

Завършва FES Acatlán. Тя обича да слуша радио, да чете романтични романи и да се наслаждава на семейството си. Неговата зависимост: орех.

Яжте в рамките на вашата диета зърно пълнозърнести храни редовно, 28gm на ден, намалява риска от ранна смърт до 5% и до сърдечно заболяване в 9%, според проучване на Харвардския университет.

Това е така, защото зърно цели запазват своите трици и зародиши, които са пълни с хранителни вещества, като протеини, които ги правят добри храни за здравето, показват изследователи.

От своя страна здравният треньор Росио Рио де ла Лоза, в интервю за Здраве 180, заявява, че царевицата, оризът или пшеницата не са единствените опции, които трябва да включите в a диета здрави и споделяйте други чудесни възможности и какви са ползите от тях.

Това е висок източник на протеин от растителен произход. Освен това е богата на фибри, така че помага за регулирането на запек, нива на холестерол и глюкоза в кръвта.

Има високо съдържание на аминокиселини, желязо и витамин В. Състои се от повече от 70% нишесте, което се абсорбира бавно, като по този начин осигурява Енергия постоянна до мозък и организма.