Форум за мнения, новини и забавления - ЗДРАВИ ХРАНИ - NUESTRA SALUD
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки
Ако искате да отслабнете, от съществено значение е да не забравяте теглото, което закуската има в нашето хранене и в стратегията за отслабване.
nuevatribuna.es | Яжте със здраве 12 септември 2015 г. (11:56 ч.)
Ефективна закуска за отслабване би била тази, която включва протеини и въглехидрати: протеините ще ви помогнат да изградите мускули, докато въглехидратите ще ви осигурят необходимата енергия за ежедневието ви.
Перфектната закуска се състои от млечни продукти и сезонни плодове, както и от зърнени храни, така че ако искате да отслабнете по устойчив начин и да избегнете страшния ? ефект на отскок ? или ? йо-йо ефект ? трябва да свикнете да планирате здравословна закуска и да закусвате всеки ден.
Да забравим за диетите за отслабване, при които трябва да спрем да се храним, тъй като е доказано колко вредни са те, когато става въпрос за здравословно отслабване.
След това ще ви покажа някои от най-добрите закуски, които ще ви помогнат да загубите тези излишни килограми.
Закуска 1
1 чаша обезмаслено мляко
Чаша за предпочитане портокалов сок
1 или 2 филийки пълнозърнест хляб, придружени с филия пуешка шунка на всяка филия
Киви
Закуска 2
Обезмаслено кисело мляко, можете да го придружавате с пълнозърнести зърнени храни, но без захар
1 или 2 филийки ананас по възможност натурални, не консервирани
Чаша зелен чай
Закуска 3
1 бъркано или варено яйце
1 шейк от кисело мляко и пълнозърнест зърнен блок
1 парче средни плодове
Закуска 4
Чаша кафе с обезмаслено мляко
1 или 2 филийки варена шунка
1 или 2 филийки пълнозърнест хляб с леко сладко и сок от ананас
Закуска 5
1 чаша обезмаслено мляко
1 филия пълнозърнест хляб с лек сирен намазка
1 праскова
Закуска 6
Ягодово смути, приготвено с обезмаслено мляко
Филия пълнозърнест препечен хляб с консерва от естествен тон
Закуска 7
Чаша зелен чай
Филийка пълнозърнест препечен хляб с естествен домат парче пуйка или пилешка шунка
Резен диня
Не забравяйте, че този списък със закуски е насочен към отслабване, винаги в контекста на балансирана диета и временно или от време на време, тъй като те осигуряват малко калории.
Най-доброто мляко от всички е кравето мляко, дори по-добре, ако е обезмаслено
Киви и останалите единадесет храни за борба със студа тази есен
Киви, портокали и ягоди.
Само с един месец есен вече има много, които са се разболели от един от типичните есенни настинки. Главоболието, придружено от задръствания, треска и понякога ангина, ни карат да прекараме няколко дни, без да изпълняваме 100%. Ние знаем какво да направим, за да го излекуваме, но понякога е достатъчно да знаем какво да направим, за да ги предотвратим.
Преминаването през настинка, грип или настинка е неудобно за тези, които страдат от него, затова се опитваме да го избегнем с всички средства. Само поддържането на топло обаче не е достатъчно. Храната, както във всичко, може да ни помогне да ги предотвратим. Грижата за диетата ни може да увеличи защитните сили и по този начин тялото ни е по-силно да се противопостави на всяка вирусна атака.
Въпреки че се разпространява убеждението, че портокаловият сок е един от най-добрите съюзници срещу настинка, много лекари са съгласни, че кивито, известно главно като профилактика на запек, този плод осигурява повече от два пъти повече витамин С от портокала. По този начин той покрива ежедневните нужди на този вид витаминен комплекс. От своя страна е антиоксидант, което означава, че стимулира имунната система, което помага за предотвратяване на инфекции като настинки и есенен грип.
От друга страна, тиквата е една от най-полезните храни, когато става въпрос за подпомагане на защитните ни сили. Това обаче е една от най-пренебрегваните храни при пазаруване. Този зеленчук има високо съдържание на бета-каротин, който след като се абсорбира от организма, става витамин А. Това е полезно за имунната система, тъй като чрез укрепване на защитните сили, той може да помогне за предотвратяване на заболявания, особено тези, които засягат дихателната система. Яденето на ястие, което съдържа тиква, веднъж седмично, ще бъде достатъчно, за да подобрим защитните си сили.
От своя страна, тиквата е не само превантивна, но ако вече сме болни, тя може да помогне за премахване на слузта в бронхите, белите дробове и гърлото.
Въпреки че може да изглежда изненадващо, друга от храните, които ще ни помогнат да предотвратим настинка, са яйцата, поради високото си съдържание на холестерол. Това е така, защото тялото не усвоява високото калорично съдържание, което съдържа. В допълнение, това е храна, богата на минерали, която може да помогне да поддържаме имунната си система здрава. Препоръчително е да ги ядете всеки ден, в различните форми, които съществуват: омлет, счупени яйца, твърди
Може да е невероятно, но суровият чесън също може да предотврати настинки. Твърди се, че тя трябва да бъде сурова, тъй като по този начин не губи нито едно от своите дребни свойства. Това е естественият антибиотик par excellence. Той е превантивен, а също и лечебен. Неговите свойства помагат да се повишат защитните сили на нашето тяло и да се подобри реакцията му към атаката на вируси и бактерии. Употребата му помага за лечение на респираторни инфекции и избягване на кашлица. При грипни и катарални процеси неговите характеристики могат да предотвратят задръстванията.
По същия начин лукът има подобен ефект на чесъна. Той обаче добавя предимство пред предишния и то е, че при варене не губи свойствата си.
Лайката, от своя страна, е полезна по всяко време на годината, но през есента е по-препоръчителна благодарение на антитусивната си сила. Има свойства, които помагат за успокояване и облекчаване на кашлицата.