Формулите за изчисляване на параметрите на телесния състав; Сайт на Geek Барселона

Формулите за изчисляване на параметрите на телесния състав обикновено се основават на антропометрични измервания на тегло и височина. Теглото е доста лесен за получаване параметър, въпреки че, за да избегнете грешки, винаги трябва да следвате следните указания, когато се претегляте:

  • претегляйте се сутрин, за предпочитане първото нещо сутрин
  • претеглете се на гладно
  • претеглете се в леко облекло и боси
  • претеглете се в спокойна поза, ръцете са протегнати по тялото

Трябва да се вземе предвид, че теглото варира през целия ден, не е фиксирана стойност, зависи много от външната и вътрешната температура, хормоналната ситуация, времето на деня и други фактори.

Телесното тегло е много важен параметър, вече знаем, че наднорменото тегло е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет, може да повлияе на появата на много други заболявания и да бъде причина за общата заболеваемост и смъртност. В същото време ниското тегло се счита за рисков фактор за функционално влошаване на жизненоважните органи на тялото.

Важно е да се разбере, че стойността на теглото без връзка с височината няма значение.

Връзката между телесното тегло и височината ни позволява да изчислим различни индекси, които показват състоянието на физическото състояние. Най-често срещаният от тях е ИТМ или индекс на телесна маса.

Индекс на телесна маса или индекс на квеле (BMI)

ИТМ е стандартна формула и често се използва за изчисляване на връзката между теглото и ръста, за да се класифицира вида или нивото на тегло на човека.

ИТМ = Тегло/Височина² (Kg/m²)

Класификация SEEDO, Испанско общество за изследване на затлъстяването.

50 ———— тип затлъстяване IV (екстремно)

Индексът на телесна маса е лесен за получаване и ни насочва към физическото състояние на нашето тяло като цяло, когато става въпрос за връзката между теглото и ръста, но този индекс не дискриминира възрастта или пола, нито дискриминира чистата маса, мастната маса и процента на водата. Въпреки че има и формули за изчисляване на телесните мазнини, като формулата на Deurenberg, която се отнася само за възрастни между 30 и 45 години.

състав

Формулата на Deurenberg

% FG = (1,2 х ИТМ) + (0,23 х възраст) - (10,8 х пол) - 5,4

Където сексът = 1 при мъжете = 0 при жените

Формула на Хюм и Уейерс

Формулата на Хюм и Вайерс изчислява маса без мазнини или FML. От MLG се изчислява масата на мазнините или GM.

Мъже: MLG = (0,297 x P + 19,5 x T - 14,013)/0,72

Жени: MLG = (0,184 x P + 34,5 x T - 35,27)/0,72

Където P = тегло в kg и T = височина в m

Друг начин за изчисляване на телесните мазнини е чрез добавяне на кожните гънки, което се извършва от професионалист с помощта на калипер или липокалибратор. Сумата от няколко гънки от различни области на тялото ни дава мярка за общата подкожна мазнина и благодарение на пропорционалната връзка между подкожната мазнина и телесните мазнини, последната може да бъде изчислена.

PCT + PCB + PCI + PCS = ОБЩО ПОДЧИСТНИ МАСТНИЦИ

Кожна гънка на трицепс (PCT)

Измерва се на задния аспект на ръката в средната точка между акромиона и олекранона; рамо-лакът.

Биципитална кожна гънка (PCB)

Измерва се на предната част на ръката в средата на бицепса.