Колко осъществими са най-често срещаните новогодишни решения The HuffPost
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да предложим по-добро обслужване и потребителско изживяване. Позволявате ли използването на личните ви данни за сърфиране на този уебсайт?
Помолихме няколко терапевти да оценят от 1 (много достъпно) до 5 (много трудно) трудността на новогодишните резолюции. Ето отговора.
С 2017 г. зад нас е време да направим равносметка на годината и да изберем новогодишните резолюции за 2018 г. Но, както всички знаят, едно е да предложиш нещо, а съвсем друго, да го изпълниш.
В духа на търсене на достъпни цели, американското издание HuffPost се свърза с няколко терапевти с молба да оценят трудността на новогодишните резолюции по скала от 1 (много достъпна) до 5 (много трудна). Ето отговора:
1. Отслабнете
"Отслабването изисква добро разбиране на това как функционират храненето и калорийният баланс. Също така е необходимо, дори ако това струва, да промените диетата и упражненията (които са два от трите най-основни модела на поведение, заедно със съня) и да поддържате тези промени за неопределено време. Преди да работя като психолог, бях личен треньор. Трябва да си поставите добре структурирани и постижими цели. Без организация, от моя опит знам, че хората могат да се справят добре в продължение на два или три месеца, те отслабват, но след по това време те се връщат към предишния си начин на живот и възвръщат загубените килограми през останалата част от годината. Трудност 3/5"- Райън Кели, психолог.
2. Станете по-добре организирани
"Много е възможно, ако започнете от малко. Много хора искат да преминат от нищо към незабавни резултати, нереалистичен подход. Добрите навици са по-добре изградени един върху друг, стъпка по стъпка. Ако искате да се организирате по-добре, изберете малка задача Петминутна дневна работа, с която можете да започнете, докато не я усвоите. Например, поставете си първата цел да сваляте дрехите си от пода всяка вечер, преди да заспите. Трудност: 1/5"Аманда Стемен, терапевт.