Формулата за отслабване - Green Club
Формулата за отслабване ни е известна от векове.
Не са ви необходими големи проучвания или статистически данни, за да разберете, че поддържането на здравословно тегло е резултат от добра диета, честа и умерена физическа активност и добри навици в начина на живот: избягване на алкохол и тютюн, достатъчно почивка, наблюдение на стреса и сега също, вземете грижа за нашата микробиота.
Накратко, нищо, което не знаем. Но трудностите идват, когато трябва да го приложите на практика. Имаме всичко против. Заседналият начин на живот, обезогенната среда, стресът и видът на свободното време са отговорни за ежедневието. Който иска да води здравословен живот, трябва да върви срещу прилива.
Ето защо разбирането на процеса на отслабване ще ви помогне да не се разочаровате почти преди да започнете.
Всички искаме да отслабнем бързо и по най-лесния начин, но грешното очакване може да е точно това, което ви кара да хвърлите кърпата и никога да не видите желаните резултати.
СТЪПКА ПО СТЪПКА:
Отслабването изисква следването на няколко стъпки на физиологично и емоционално ниво: адаптация малко по малко към нов стил на хранене, без захари или излишни продукти, подготвяне на храносмилателната система добре, така че нито чревният транзит, нито имунната система да бъдат засегнати, пречистване добре тялото да подобри цялостното здраве и да намали възпалението и да елиминира задържането на течности.
След този процес на адаптация ще бъде по-лесно да приложите други хранителни стратегии за насърчаване на загубата на мазнини и поддържане на мускулната маса. Традиционно това се свежда до „яжте по-малко и харчете повече“. Но този редукционизъм е коварен и много сложен. Реалността е, че това, което трае, е да се яде повече, за да се харчат повече. Неминуемо трябва да спортуваме, не само за да отслабнем и да се видим по-добре пред огледалото, но защото основната цел е да спечелим здраве. Затова трябва да увеличим скоростта на метаболизма.
Когато сме успели да пречистим и повишим термогенезата, можем да започнем наистина да се тревожим за контролиране на калориите и изгаряне на мазнини, без това да води до безпокойство, разпад или лошо настроение.
Всяко нещо в момента е.
Пречистваща фаза
В първата фаза на отслабване, която може да продължи минимум 3-4 седмици, вече ще забележим голяма загуба на обем. Ако придружим пречистването с диета, при която намаляваме въглехидратите и захарите, ще забележим, че между 1 и 2,5 кг течност бързо изчезва през първите дни.
Това загубено тегло не е мазнина, но е необходимо да се подготви тялото и да се подготви за загуба на мазнини.