10 съвета за промяна на начина ви на живот и подобряване на здравето Ви Болница Виктория Евгения Крус Роха

Исус Веласко

Диетолог Севиля

Отдел по спортна медицина

Болница на Червения кръст Виктория Евгения

„Подобряването на вашето здраве зависи до голяма степен от придобиването на начин на живот, който ви позволява да създадете привързаност към здравословните навици.“

Всички знаем, че яденето на плодове и зеленчуци носи ползи за здравето ни, но този навик винаги трябва да бъде свързан с начин на живот, който надхвърля тези храни; Като физически упражнения или по-малко консумация на алкохол и ултрапреработени продукти (колкото по-малко, толкова по-добре, знаейки, че 0 е най-добрият вариант).

начина

Затова ви насърчавам от този момент да започнете да разглеждате съвети, които предлагам като подобрение във вашия начин на живот.

Здравословни навици във вашата диета и физическа активност:

Създайте придържане.

Не налагайте „диета“, сякаш е наказание. Бъдете упорити в диетата си и създайте придържане към нея в средносрочен план; ще получите желания резултат по естествен и здравословен начин. Имайте предвид, че резултатите или последиците не се виждат веднага, но те започват в тялото ни от първия ден.

  1. Поддържайте здравословно тегло "без да обсебвате"

Правете между 3 и 5 хранения на ден, приспособяване на това, което ядете към вашия профил и нужди; ще ви позволи да поддържате здравословно и стабилно тегло.