Foreras на диета - Страница 365

Имаме проблеми с рекламата. Знам, че има много реклами, но няма да остане такава, щом успеят да я разрешат.

Поздрави и благодарности за разбирането

Foreras на диета

Re: Foreras на диета

Съобщение от Бети »12 февруари 2019, 23:31

хахаха двойната гиря на люлка нали? Готино е, когато уловиш ритъма е готино.
Осмицата е да не хващате движението повече, след като го хванете, то излиза от само себе си. И скачането започва като поддържате само върха на крака (огъвате се и петата е нагоре, там поддържате дупето си) и набирате скорост с тялото и ръцете си и скачате, това е по-лесно. Когато излезе, го правите с целия супинатор на земята и ще видите как излиза! също уморява яйце

От последните, които съм изкачил, опитайте вариантите с чайник, с една ръка, люлка до реверанс, асиметричен удар. животът е готин!

Re: Foreras на диета

Съобщение от Лорапалмер »12 февруари 2019, 23:40

betty написа: ↑ 12 февруари 2019 г., 23:31 хахаха двойната гира за гири нали? Готино е, когато получиш ритъма е готино.
Осмицата е да не уловиш движението нищо повече, щом го хванеш, то излиза само. И скачането започва като поддържате само върха на крака (огъвате се и петата е нагоре, там поддържате дупето си) и набирате скорост с тялото и ръцете си и скачате, това е по-лесно. Когато излезе, го правите с целия супинатор на земята и ще видите как излиза! също уморява яйце

Re: Foreras на диета

Съобщение от кукогал »13 февруари 2019, 00:08

[споменавам] Бети [/ споменавам] Опитвах добрите утрини днес (направих ги с гиря от 4 кг) и те бяха страхотни, аз също бях с клекове, за да се опитам да си направя рутина. Така че сега ставам сериозен, толкова много, че вече мисля за утре да правя упражнения за ръце със свободни тежести (ниски гири, които човек трябва да вземе отдолу) и някои машини.

Освен това правех плочи и те са по-твърди, отколкото изглеждат, проклетите. Също така, мисля, че ще имам възпалени задни части, това показва, че съм малко ръждясал. Утре ще дойда да обясня моя опит с основните упражнения за ръце, които съм намерил, и ги имах в стара рутинна зала, основно това е гребане, повдигане и къдрици с дъмбели.

Продължавам да харесвам все повече мляко и воден кефир, по-скоро е млечен кефир, взех го с чиа или лен и какаови зърна, подслаждайки го малко, защото е много кисел. Ферментирам ги вкъщи, че имам възли.

Re: Foreras на диета

Съобщение от babyX »14 февруари 2019, 12:54

Re: Foreras на диета

Съобщение от Кралица на маскарад »14 февруари 2019, 18:47

Здравейте момичета! След няколко дни четене на този форум реших да се регистрирам и да бъда част от него в момент, когато се чувствам все по-изгубен и със самочувствието си на земята. Диетирах няколко месеца и ходих редовно на фитнес, докато станах 65 кг на височина 1,70 м и бях супер щастлива. Въпреки това, за около 2 месеца, че съм възстановил 3 кг поради лични проблеми в работата, ученика и любовта и разтоварих тези проблеми с храненето и храненето и продължаването на храненето (освен това Коледа по това време не ми помогна).

Работата е там, че искам да си възвърна мотивацията от преди, да се видя такъв, какъвто съм бил преди, защото чувствам, че с всяка излишна калория, която сложа в устата си, губя всичко, което ми отне месеци, и НЕ искам до, но от друга страна изпитвам голямо безпокойство. Четенето на теб ми помага да се мотивирам, но мисля, че коментирането тук как ще ми помогне напредъкът ще ми възвърне и мотивацията, която имах преди.

По отношение на диетата никога не съм се подлагал на диета като такава, просто се уверих, че имам калориен дефицит, без да изключвам храна (хляб, тестени изделия и сирене, които ядох без проблеми, но в разумни количества и придружени с много зеленчуци и плодове както и меса, които не са свинско или колбаси или преработени храни, заредени със сол и мазнини). Просто се опитвам да спра да свързвам проблемите си с нездравословната храна и да се върна към същите, сега, когато краката ми са много по-твърди и по-стилизирани от преди, не бих искал да изхвърля всичко това.

Ние четем;)

Re: Foreras на диета

Съобщение от Авишай »15 февруари 2019, 17:41

Момичета, връщам се тук. Искам да сложа батериите и да сваля няколко килограма (имам излишно тегло и обем).

Не съм бил с това тегло от години и предполагам, че съм се промъкнал в мръсна храна.

Въпросът е, че бих искал да отслабна с 10 кг (аз съм 1,61 и бих искал да остана на 52, което е най-доброто, което съм виждал, макар че загубата на 55 ми коства ужаси.)

Въпросът е, че реших да започна да използвам брояч на калории и се чудя как да изчисля колко да консумирам (спорт мога да правя 3 дни в седмицата тежести + велоергометър у дома). В myfitnesspal изчислявам 1200 калории, за да загубя 0,75 кг/седмица, но ми се струва малко (прочетох, че поне трябва да консумираме 30xnº кг).

Как изчислявате калориите? Колко% от макросите или гр. на въглехидрати/протести, които сте сложили?

Re: Foreras на диета

Съобщение от Разкошен »15 февруари 2019, 20:58

Ядете ли зеленчука суров? Набъбва повече от варени или печени.
Не трябва да хвърляме кърпата, трябва да намерим какъв тип диета е най-подходяща за нас по отношение на спазването (независимо дали можем да я спазваме или не), графиците, вида на храната. а също и да видите резултати, разбира се те са реалистични. Трудно е да се намери добър диетолог-диетолог, малко прилича на намирането на психолог, трябва да видите кой щракваме.