Flexivegetarian диета, друга EAD мода; FIT
Много добри дни!
Има различни видове вегетариански хранителни навици, Има най-строгите, които консумират само растителни храни и от този произход, но има и такива, които включват мляко или яйца, или дори такива, които също консумират някакъв вид риба.
Е важно при установяване на диетични насоки за вегетарианец да знаете какви видове храни ядете и кои изключвате и да знаете хранителни дефицити във вашата диета. По този начин можем да представим препоръки или да включим хранителна добавка в случай на хранителни дефицити.
Какви „не-вегетариански“ храни могат да бъдат включени и по какви начини?
The флексигетарианска или флексигеган диета контролира приема на месо, риба, яйца и млечни продукти.
The храни, които дават приоритет на гъвкаватагетарианска диета Те са зелени листни зеленчуци, пресни плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, семена ... Флексивегетарианците понякога ядат храни от животински произход като млечни продукти, риба, яйца, месо.
Какви предимства има този тип диета?
Флексивегетарианската диета споделя ползите за здравето от вегетарианската диета.
- Консумирайте по-малко наситени мазнини.
- Ако диетата е сурова веганска към животно количеството холестерол е по-ниско.
- Консумация на фибри е 75% до 200% по-висок.
- Консумация на антиоксиданти (витамин С и Е, каротини, флавоноиди и фитохимикали), е най-висока.
От хранителна гледна точка имате ли някакви недостатъци? В смисъл, че не е пълно или причинява недостатъци.
В строги вегетарианци, които консумират само растителни храни и от този източник, риск от нисък прием на калций, витамин D, витамин B12, W3 мастни киселини, желязо и цинк, е по-стар.