Средиземноморската диета, решението за тревожност и депресия

Знаете ли, че диетата е тясно свързана с психичното здраве? Да вземат под внимание.

Винаги се е казвало, че по-доброто хранене ви кара да се чувствате по-добре както физически, така и психически. Но. Докъде стига този ефект, когато говорим за психично здраве? Може ли това, което ядем, наистина да промени това, което чувстваме? Това повдигна едно скорошно проучване, разкрило връзката между здравословното хранене и симптомите на депресия.

средиземноморската

В това проучване, публикувано в PLOS One, изследователите попитаха повече от 100 ученици със симптоми на депресия и нездравословни диети, които ще отбележат от 1 до 10 техните симптоми: тревожност, промени в настроението и самочувствие. След това учениците се разделят на две групи. Единият продължи да се храни по същия начин, а другият започна да се храни здравословно. И двамата бяха изложени на външни стимули по един и същи начин.