ФК Барселона Ето как се храни един шампион, това е хранителният план на Артър
Един от основните аспекти при подготовката на професионален футболист е как се грижи за диетата си. През последните години всички елитни играчи поставят специален акцент върху този въпрос. И Артър Мело не прави изключение. В допълнение към ежедневното наблюдение, което се извършва от клуба, бразилецът има Рафа Барлезе като ваш частен диетолог това маркира всички насоки във вашата ежедневна диета. Той подготвя диетите, храните, които да консумира и избягва, както и хранителните добавки, необходими за всеки спортист.
Основата на диетата на Артър е естествената храна. И това означава избягвайте преработените храни, индустриализираните мазнини и захарта като енергиен източник. По този начин се подобрява вашата метаболитна гъвкавост. Контролът на протеините също е от ключово значение и тя се движи в диапазон от 1,8 и 2,2 грама на килограм, разделени всеки ден. Този „научен план“, който футболистът следва, има за цел да има качествена физическа база, като се грижи за всички детайли, за да подобри спортното си състояние във всяка от тренировъчните сесии.
В рамките на своя хранителен план Артър го има четири фази или периоди на хранене в зависимост от времето на сезона, в който се намирате. Първата стъпка е преди мач и съответства на 36 часа преди спора ви. Това е диета за презареждане, с храна, която ви позволява да имате мускулна гликогенова основа, с по-голям брой естествени въглехидрати, оптимални на хранително ниво, с много витамини и минерали. Той също така включва портокалови и гроздови сокове, например, за да увеличи енергийния си капацитет.